最简单，却最能锻炼到全身的一组瑜伽动作，建议每天练习5遍
瑜伽拜日式(Surya Namaskars)，由熟悉的姿势组成，包括山式，下犬式和四柱支撑。无论你是新手还是经验丰富的习练者，都
2024-10-20 20:13
学会预防瑜伽损伤，是我们学习体式的第一步！
瑜伽是一种有益健康的康复练习。它可以有效地缓解压力，能显著提高柔韧性，促进血液循环。此外，瑜伽可以帮助你锻炼更强壮的肌肉，从而拥
2024-05-21 02:30
练瑜伽，保持年轻的人都做对了这件事！
前几天在路上看到走在自己前面的一个女生，从背影看身材比例真的很好，腿长腰细，个子也很高，半扎的马尾青春活力，虽然没看到她的脸，但
2024-05-21 02:30
腹股沟紧绷，疼痛？这8个瑜伽动作很有效！
腹股沟肌肉紧绷是最常见的腹股沟疼痛原因。大多数动作都是在腹股沟肌肉的前平面上进行的。肌肉缺乏横向运动。瑜伽姿势和伸展可以给僵硬的
2024-05-20 02:30
我发现了瑜伽人气血越来越充盈的5个迹象！
练瑜伽这些年自己饮食上最大的变化，就是自己竟然会有不想吃肉的时候，对于一个无肉不欢的人来说真的太难了。慢慢开始有欲望去吃绿色蔬菜
2024-05-20 02:30
瑜伽后弯太难，总是没进步？你试试靠墙练习！
在墙边做瑜伽可以在很多方面给你的练习带来好处。首先，它可以减少体式的负重部分，如果你的手腕或肩膀受伤，这可能是很好的。墙也可以作
2024-05-19 02:30
练瑜伽，有没有老师的辅助都很好！
刚开始练习分腿起头倒立时，老师总会过来辅助，帮助自己的骨盆来到双肩的正上方，让自己更快地找到两腿飘起来的感觉。有时候感觉辅助会更
2024-05-19 02:30
15套开肩瑜伽序列，从简单理疗到深度拉伸，一定要收藏！
瑜伽提供了一种改善我们身心健康的整体方法。肩部是身体的一个复杂区域，容易出现僵硬和不适，将瑜伽融入日常生活会非常好。今天我们将探
2024-05-18 02:30
练瑜伽那么多年，这些变化你有吗？
许多人都知道瑜伽是一种锻炼，包括呼吸、不同姿势和拉伸。“瑜伽”一词源自梵语yuj，意为加入或联合。从本质上说，瑜伽是为了和谐地统
2024-05-18 02:30
练瑜伽，内心平静是你最上等的磁场！
昨天的文章里说了脚跟和骨盆的关联性和稳定性，这条顺位的力线在半月式中也深有感触。半月式在从三角式转化时，重心是放在前脚站立脚的脚
2024-05-18 02:30
练瑜伽，只靠老师，便是耽误自己！
当我们跑步或者走路的时候，是依靠脚和大腿骨顶部的力量来保持身体平衡的，这条力线是脚跟和坐骨之间最顺位最有力的连接。通过这条力线可
2024-05-18 02:30
女生练开髋，别忘记收髋，否则骨盆越练越大、臀部越来越下垂！
练瑜伽，经常听到“开髋”，实际上的开髋并不是只有打开，还包括（内收+内旋），只有六个方向都练习到了，骨盆力量才会平衡。但现在有很
2024-05-17 02:30
