这些动作，每天拉伸10分钟，缓解肩酸背痛很有效
我们都知道伸展运动有很多好处，但我们很少认真对待它们。直到开始感到不适，比如背部疼痛。将拉伸融入日常生活。每天拉伸肌肉 10 分
2019-04-09 11:26
这套简单的瑜伽动作，坐在椅子上就可以做
椅子瑜伽是练习瑜伽的一种极好方法，适合所有年龄段和各种水平的人。无论您是想要改善平衡或灵活性的老年人，还是试图打破久坐生活方式的
2019-04-06 23:20
最潮健身动作“亚洲蹲”，据说很多人做不到，试试吧
在中国人的肢体语言中，下蹲代表着一种舒适、惬意和放松。我们总说“站有站相”、“坐有坐相”，而唯独不讲究“蹲相”，因此经常可以看到
2019-03-20 17:58
16个「肩颈+腰背」放松舒展动作，练完一身轻松！
如果你刷到这篇文章，一定或多或少被肩颈、腰背酸痛等问题困扰过！请你再对着镜子看看自己的体态，是不是已经出现含胸驼背、颈椎向前这种
2019-02-26 04:59
12个开肩美背动作，打造完美女性体态！
『背厚一公分，人显老3岁』『背薄一寸、命长十年』诸如此类的话，大家一定听过不少，背厚的女性一般也伴随着含胸驼背体态，不仅气质全
2019-02-11 05:53
当男人练起瑜伽，真的太诱人了！（附高清男士瑜伽动作图）
在中国，很多人认为瑜伽是女性专属，男性就应该练习器械、力量类的运动，如果练瑜伽会显得阴柔、展现不出男性阳刚的一面！其实在国外，有
2019-01-22 23:51
4个瑜伽脊柱保养动作，坚持练，让脊柱年龄健康10岁
“脊柱问题”现在越来越多的出现在年轻人身上，例如：颈椎疼痛、腰背酸痛，一觉睡醒整个背都感觉僵紧，都跟脊柱功能退化有关！现代人长期
2019-01-11 17:59
8个考验核心力量的侧板式动作，都能做的算你牛！
侧板式英文名称：Side plank pose梵文名称：Vasisthasana练习侧板式的好处1、加强颈椎后侧肌肉力量，改善颈
2018-12-31 07:49
这些动作，助你循序渐进解锁瑜伽萤火虫式
瑜伽萤火虫式，梵文Tittibhasana，是一个增强力量的手臂平衡的体式。这个体式打开髋部，使您的上半身离地的同时在您在双手上
2018-12-14 11:50
这组伸展脊柱的瑜伽动作，助你卸掉疲惫，放松身心
久坐的人应该多注意自己的肩背部。如果肌肉未得到正确拉伸，可能会变得僵紧甚至导致疼痛。因此，花几分钟来做一些简单拉伸很有必要。以下
2018-11-11 00:22
这些瑜伽动作全方位打开你的髋部，缓解臀部不适，一定要试试
我们一般意识不到每天会坐多久？更意识不到不进行臀部伸展会影响我们的肌肉组织。臀部的骨骼结构稳定并支撑您的身体。它使您的躯干与双腿
2018-11-10 20:41
推荐5个阴瑜伽动作，滋养卵巢瘦大腿，助你轻松打开髋部！
我们大多数人的髋部都很紧。髋关节被称为球窝关节。这些关节将股骨头或大腿骨连接到骨盆。股骨深处位于其承窝内，专为承重而设计。由于其
2018-10-29 23:26
