35岁以后，常练这5个瑜伽动作，由内到外变年轻
更年期意味着月经和生殖的结束，因为卵巢在此阶段逐渐停止工作。雌激素等女性荷尔蒙的产生减少，激素水平下降。荷尔蒙的缺乏带来了许多不
2018-10-29 07:23
9个超级舒展身心的瑜伽动作，专治长假综合症，瑜伽老师力荐
春节假期已经结束了好几天，相信绝大多数小伙伴已经投入进新一年的工作当中了，不过不少小伙伴反应自己每次长假后都会出现：假期综合症！
2018-10-24 11:22
6个脊柱保养动作，改善腰背僵硬，越练身体越好
有句俗话不知道大家一定听过，就是：脊柱越柔韧，人就越年轻！而练习瑜伽，有很多动作能够帮助灵活脊柱，那你了解脊柱吗？简单跟大家介绍
2018-10-16 02:01
10个瑜伽动作，清理子宫垃圾，保养卵巢，越练越年轻
在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫
2018-10-14 17:30
零基础想学阴瑜伽，就从这15个经典动作开始吧
阴瑜伽是一种温和的练习，它通过深度伸展来提高柔韧性并强健关节和结缔组织。它侧重于做更少的姿势，但保持更长时间。阴瑜伽还使用各种辅
2018-10-06 03:18
8个改良版的瑜伽动作，专门针对下背酸痛，超级有效
提起腰痛，应该是90%成年人都经历过的，腰痛的时候大家会选择去做个spa还是会选择用瑜伽的方式缓解呢？相信接触过瑜伽的伽人们都会
2018-09-11 06:17
睡前做做这些拉伸动作，疏通全身堵塞，舒缓一天疲劳
在助眠中，从泡脚到用精油熏香都经常被提起，但拉伸经常被忽略。事实上，这些简单练习可以帮助您更快地入睡，并改善睡眠质量。研究发现冥
2018-09-03 09:46
常练这个瑜伽动作，让办公族摆脱背部不适，提升稳固感和伸展感
直立手抓脚伸展式( ubhaya padangusthasana )ubhaya=两者. pada脚. angusta=大脚趾.
2018-08-07 10:07
最潮健身动作“亚洲蹲”，据说很多人做不到！瑜伽教你轻松解锁
“亚洲蹲”是近来兴起的网络热词，因亚洲人尤其是中国人做这个动作几乎毫不费力，姿势还很标准，即双脚完全着地、臀部贴近脚踝、双膝分开
2018-06-15 23:39
这9个开髋动作，瑜伽私教才会教，你一定没练过
开髋，似乎瑜伽人都离不开这个话题！灵活稳定的髋部对于腰部健康不仅有重要影响，对于瑜伽练习也有很大关联！比如：髋部紧张无力，在练习
2018-06-13 15:47
瑜伽老师力荐的9个脊柱理疗动作，适合久坐、肩颈、腰痛族
脊柱被称为：人的第二生命线！无论你练不练瑜伽，都要记住脊柱对于我们生活质量的重要性！脊柱僵硬，不仅会导致颈椎、胸椎、腰椎出现各种
2018-05-23 10:11
练瑜伽，这10个深度拉伸大腿后侧的动作一定要试试
大腿后侧紧，是困扰很多伽人的一大难题，这跟大家平时久坐、缺乏运动有很大关系！大腿后侧紧张，不仅会导致腰痛，同时在练习瑜伽时，需要
2018-05-21 03:04
