开髋只会青蛙趴吗？试试这6个深髋开放的瑜伽体式，全方位开髋
一天当中，我们的腿一直在努力支撑我们的上半身。这会使臀部肌肉长期紧绷，特别是我们长时间坐在办公桌或车上时。 这时候缓解臀部紧张，
2021-10-20 11:02
徒步，爬山后，如何缓解肌肉酸痛？瑜伽练习来帮你！
清明小长假来临，无论是扫墓或是去郊游，都少不了徒步，爬山等，徒步、登山可以锻炼身体，但是回来后，相信有很多朋友都会有这样的感觉—
2021-10-17 00:00
练瑜伽，如何在萤火虫式中抬起身体并保持稳定？
萤火虫式是一个非常有趣的体式，有一定的难度，需要深屈髋、打开腘绳肌和极好的平衡感。还需要训练上臂和大腿之间的连接；通过连接身体的
2021-10-11 11:41
这些瑜伽体式是怎么做到的？为什么要尝试进入高级体式？
排除身体的冲动，身体才不会成为我们的障碍。因此我们要学会超越已知的界限，学会扩展与贯通我们的意识，学会控制自我。而体式是理想的方
2021-10-06 08:58
瑜伽课上几条不成文的小规则，你都有遵守了吗？
刚开始上瑜伽课时，有很多人都不知道这些规则。因为它们都未写在规则里，因此你需要随着练习弄清楚它们。今天就和大家分享几个许多初学者
2021-09-27 22:27
什么是流瑜伽？常见的流瑜伽串联有哪些？
什么是流瑜伽？流瑜伽通过呼吸将姿势联系在一起。这意味着 vinyasa 课程中的所有动作都与您的呼吸协调，并且姿势之间没有中断。
2021-09-21 08:42
练瑜伽，如何科学有效地提高身体柔韧性？
如果您已经在练瑜伽，那你肯定知道伸展运动的好处。但柔韧性又如何与体式联系起来呢？例如，当您向前弯曲并因腿后部的紧绷而困难时，科学
2021-09-21 03:07
想练恢复性瑜伽没辅具？家里椅子，沙发就是最好的辅具，试试吧
如果您需要放松，那就练习恢复性瑜伽吧！恢复性瑜伽可以帮助你休息，反思。在忙碌的生活中，积极的生活可以建立力量，弹性和信心。但有个
2021-09-17 13:03
瑜伽战士一髋部如何摆正，怎么练习更精准？
战士一式是瑜伽中经常练习的一个体式，可以很好地打开紧张的髋部和肩膀。同时可以建立腿部、核心、手臂和上背部的力量。唯一的问题是，为
2021-09-15 16:56
这些高难度瑜伽体式，你解锁了几个？
瑜伽不应该被归类为一种“简单”的运动形式。协同操作所需的肌肉参与、专注、控制、平衡和呼吸一样具有挑战性。但是人们可以从持续的瑜伽
2021-09-12 16:45
瑜伽「幻椅式」如何练习才能美背、翘臀？
中文名称：幻椅式，英文名称：Chair Pose，梵文名称：UtkatasanaUtkata。之所以叫幻椅式，因其练习时如同悬空
2021-09-12 05:23
核心是什么？到底该怎样练习？这7个瑜伽动作，全面锻炼你的核心
什么是核心？简短的了解一下。核心基本上是指你的躯干，但也包括脊柱和骨盆及周围的肌群。能稳定骨盆和脊柱核心肌群的范围是从胸的中部到
2021-09-08 07:13
