想解锁瑜伽“体式之王”头倒立，你应该试试这样做！
头倒立是一个充满活力的姿势，梵语Sirsasana。Sirsa的意思是“头”，asana的意思是“姿势”。它也被称为“体式之王”
2019-07-29 05:13
经得起考验的10个基础瑜伽体式，建议每天都练
瑜伽，是一种融入骨子里的自律，如果可以，建议你有规律地坚持练习，即使做不到每天练习，每周也应保持三次以上的练习频率，瑜伽对身体的
2019-07-25 14:01
春季瑜伽在于排毒养生，这组序列很适合
春季是阿育吠陀养生中一个非常重要的部分，主要受土元素和水元素的影响。正如我们会调整饮食一样，也可以调整瑜伽练习来平衡。经过一个漫
2019-07-24 21:25
最大的恐惧，就是恐惧本身
最大的恐惧，就是恐惧本身
2019-07-23 08:38
坚持习练瑜伽，收获一个更好的自己
瑜伽已经有五千多年的历史，但很多人都没有意识到，瑜伽主要是专注于呼吸和冥想，以摆脱世俗，达到身心合一。近几个世纪以来在瑜伽中发展
2019-07-19 08:47
INS上最新的10个高级体式分解图，进来看看你能做几个
在瑜伽里，体式的练习并不比呼吸和冥想重要，但高难度的体式确实吸引了一大批的瑜伽追随者，这些高级瑜伽体式在难的同时，也是瑜伽基础的
2019-07-15 16:45
练瑜伽，这些脆弱的身体部位，一定要学会保护
比如在扭转中扭转太多，或者在后弯时没有照顾好腰椎。如果不小心，可能会在瑜伽中受伤——瑜伽就像在其他运动中一样，甚至在擦窗户或爬楼
2019-07-15 06:20
每天5分钟眼镜蛇式，你会发现心情舒畅了，僵硬也没了！
眼镜蛇式是传统的拜日式或拜日式热身系列的重要组成部分，可以加强腹部肌肉并帮助调整脊柱。眼镜蛇式是一种基础的俯卧后弯，可增强背部肌
2019-07-10 12:47
最温和的瑜伽开髋体式，躺着就能轻松开髋，你要不要试试
针眼式是鸽子式的温和变体，可以改善臀部紧绷，打开髋部。在某些情况下，鸽子式对很多人来说太过激烈，特别是膝盖有问题的习练者。针眼式
2019-07-08 00:22
瑜伽拜日式中最容易被忽略的关键点，尤其要注意了
在瑜伽练习中，拜日式可以说是一套非常基础的练习，但对于初学者来说，要练好拜日式还是有一定的难度的。今天我们来看看练习拜日式需要注
2019-07-07 09:41
如何围绕舞王式编排瑜伽序列，掌握这些要点其实不难
前几天和大家分享了舞王式的练习方法后，有朋友留言问，既然舞王式是高峰姿势，那么如何围绕它编排瑜伽序列？今天就和大家分享一下如何围
2019-07-06 07:53
瑜伽半前屈，最容易被忽视的一个瑜伽姿势！
Ardha Uttanasana，也称为半向前折叠，是一个拉伸腿筋和脊柱的瑜伽姿势。它是站立前屈的一种变体，是瑜伽练习中的一个过
2019-07-04 10:48
