练瑜伽后弯，突破要点都在这里了，克服恐惧是第一步
瑜伽后弯非常适合强化和增强身体。有助于保持我们的脊椎健康，并伸展臀部屈肌，胸部和肩部。我们一天中的大部分时间都向前折叠（想想在电
2019-02-08 13:26
瑜伽高级练法：隔三差五，回到基础，尤其是这5个体式
练瑜伽一段时间后，你可能会把注意力放在更复杂的体式上，把基础动作视为理所当然。当你能倒立时，很容易忘记你花了多长时间保持平衡。但
2019-02-06 23:06
瑜伽萤火虫式练习，这样借助椅子循序渐进进入，其实不难
我们经常会问自己：如何才能使具有挑战性的姿势更容易？该如何改变方法以便对自己以及体式有新的认识？不妨通过以不同方式尝试熟悉的体式
2019-02-03 01:46
12张好看的女性瑜伽打卡动作照，下次照着拍就对了！
有些人有疑问，在修行上师瑜伽这么殊胜的法门两三年后，为何见解没有丝毫进展？我想，暂且不论其他，先问问自己修法的时间有多长？一天真
2019-01-31 09:40
练瑜伽，这些基础的解剖常识你要知道
瑜伽老师会建议学生将脚放在臀部下方，外侧边缘与垫子的边缘平行——比如在山式或幻椅式中。老师会提醒学生对齐双脚，使第二个脚趾笔直向
2019-01-31 02:10
你理想中的翘臀是什么样的？（附美臀序列）
如果说女性身材最具吸引力的部位，臀部应该能占据前三名的位置！饱满浑圆上翘的臀部，不仅是健康的象征，同时也是一种魅力的体现！但现在
2019-01-30 15:21
一步步学会瑜伽乌鸦式，这样练习其实一点都不难
乌鸦式，是一个手臂平衡体式，是很多初学者想挑战的体式之一。乌鸦式虽然被称为“初学者”练习的手臂平衡体式，但它也是一个具有挑战性的
2019-01-26 22:27
瑜伽青蛙式怎么这么难？热身进入方式很重要！
青蛙式需要力量和灵活的动态结合。可以以几轮拜日式和一些站姿开始练习，通过活动腿部和拉伸脊柱来帮助你热身。通过以下练习，你的身体将
2019-01-26 17:30
瑜伽核心是什么？到底该怎么练习，这些体式助你从内而外增强核心
在瑜伽练习中，没有什么比这两个词更能令人回味了：核心力量。它可以使您体式更稳定，站立姿势更直，后弯更有活力，保持平衡更容易。没有
2019-01-24 07:08
想要练就健康强壮的腘绳肌？除了拉伸，增强力量也很关键
腘绳肌灵活又强健，是练习瑜伽的关键。但是过度的练习和深度伸展，会导致腘绳肌损伤，所以你需要学习有关腘绳肌的知识。一方面，灵活腘绳
2019-01-23 07:36
当男人练起瑜伽，真的太诱人了！（附高清男士瑜伽动作图）
在中国，很多人认为瑜伽是女性专属，男性就应该练习器械、力量类的运动，如果练瑜伽会显得阴柔、展现不出男性阳刚的一面！其实在国外，有
2019-01-22 23:51
想要开肩？一根瑜伽带助你轻松搞定（收藏级序列）
瑜伽带为灵活性差的人提供了很多的好处，知道如何在练习中使用瑜伽带也可以成为增强力量和强健被忽视的肌肉的极好工具。以下这个序列将瑜
2019-01-22 09:05
