瑜伽站立前屈的这些变体，拉伸的不仅仅是大腿后侧
前屈是将山式、幻椅式、下犬式联结成拜日式的姿势。因此，它通常被视为过渡，折叠、抬起、退回到板式或四柱支撑，或过渡到弓步式，很少会
2021-01-18 07:49
最容易被低估的核心力量锻炼姿势，一定要常练！
我们经常将“核心力量”等同于强大的腹肌，并通过仰卧起坐等练习来增强它。瑜伽中有许多姿势也强化腹部和臀部屈肌，比如船式，而经常被忽
2021-01-17 15:08
加强腹肌的高级瑜伽序列，开启身体核心的觉知，让练习事半功倍
这是一组有力的昆达里尼瑜伽序列，这组动作和呼吸配合的序列，是极好的核心练习，从更深层面来说，它能够激活第三脉轮――脐轮，肚脐部位
2021-01-17 09:57
久坐的人最害怕这个体式，拉伸坐骨神经，还可以开髋！
双鸽式Agnistambhasana 是锻炼髋部和腿部的极好体式。梵语“agni”的意思是火，“stambh”翻译成堆叠或木头。
2021-01-16 08:16
瑜伽手倒立，7个步骤循序渐进练习，让你在倒立中保持稳定
#教你瘦一夏# #我的瑜伽心经#手倒立是极具挑战性的瑜伽体式，有点难，今天推荐这个顺序可以帮助你循序渐进的学会倒立，你可以靠墙练
2021-01-15 12:56
秋天练瑜伽重修复，5个恢复性瑜伽体式助你舒缓压力，放松身心
我们经常从阳性方面来看待我们的瑜伽练习。建立力量，调节肌肉，增加灵活性。这很正常但是我希望你也专注于你的阴性方面的练习，冷却，放
2021-01-15 08:11
下犬式的5种辅助练习方法，这样练习，手腕就不痛了
对于很多刚接触瑜伽的伽人，在练习下犬式时经常会感觉手腕小臂的位置特别酸痛！其实这跟肩背肌肉还没伸展开，还未掌握到体式正确用力技巧
2021-01-10 21:14
超自律！45岁陈数晒瑜伽照，气质优雅身材完美惹人慕
今天，又被瑜伽圈的顶流陈数的瑜伽照惊艳到了！虽然眼尖的网友发现这是姐姐的库存趴，可一看时间，不得不说，女神把瑜伽人的自律诠释得淋
2021-01-10 16:22
这套瑜伽序列可以更平衡合理地开髋！你也试试吧
当我们深入瑜伽练习后，我们应该知道髋部的运动模式有很多种，开髋鸽子和青蛙可以做，但是也不要忘了髋部全面和均衡的练习。以下这套序列
2021-01-10 03:03
瑜伽入门体式串联，简单易学练起来，最适合初学者
涉及到瑜伽体式练习时，我们大多数时候都集中在正位和保持姿势上。虽然这很重要，但知道如何进入和离开它也同样重要。当我们刚接触瑜伽时
2021-01-09 08:57
坚持瑜伽站立手抓脚趾伸展式，小腿瘦到一手可抓
瑜伽站立手抓脚趾伸展式（Utthita hasta padangusthasana）是一个站立平衡姿势。这是一个初级瑜伽姿势，它
2021-01-08 18:19
8个瑜伽姿势，为你打造紧翘，结实和性感的臀部！
久坐不动会会造成臀部紧绷，肌肉缺乏弹性，臀型下垂，通过瑜伽练习，可以增加臀部肌肉的灵活性，重塑臀型。瑜伽里的许多练习可以使臀肌得
2021-01-07 22:52
