一个收腰提臀，改善假胯宽的瑜伽动作，建议定期练习
门闩式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。瑜伽这样使腹
2021-01-07 09:22
练瑜伽四柱支撑，这些方法和技巧，你一定要知道
瑜伽适合每个人。但并非每种瑜伽姿势都适合所有人，包括四柱支撑。对于很多习练者而言，姿势太过苛刻，以至于无法进行安全，稳定地练习。
2021-01-06 14:20
每天坚持练习这3个瑜伽动作，30天后你也能轻松盘好全莲花
全莲花这个动作，是很多瑜伽练习者都想解锁的一个调息打坐动作，对于天生柔韧性好的伽人而言，完成起来可能轻而易举，但对于那些髋部灵活
2021-01-06 11:50
一个超炫酷的瑜伽体式，考验你的平衡能力
站立劈叉是一个站立平衡瑜伽姿势。这是一个高级开髋瑜伽姿势，其中一条腿向上伸展，同时在另一条腿上保持向前折叠身体的平衡。保持这个体
2021-01-06 02:17
瑜伽，可能不是你想象的那样
瑜伽作为现代健康生活首选的运动之一，受到无数人的追捧，它以颇多的习练益处和特有的古典文化在世界范围内广泛传播，受众范围极广。大多
2021-01-03 12:57
哈他瑜伽中的10个经典体式，练瑜伽的你一定要知道
哈他瑜伽是最古老的瑜伽练习形式之一，也是最有影响的经典之一，哈达瑜伽包括姿势（asanas）、呼吸（pranayama）和冥想（
2021-01-03 12:39
瑜伽遇上经期，这个体式一定要多练
仰卧束角式式是一种深度放松的瑜伽姿势，适合各个级别的习练者。它的梵文名称——“Supta Baddha Konasana”来自四
2021-01-01 22:49
瑜伽轮式很难？初学者这样做，轻松做出完美轮式
轮式是一个具有挑战性的、令人心旷神怡的瑜伽姿势，可以伸展和加强整个身体。梵文名称Urdva Dhanurasana，意为上弓式。
2021-01-01 18:50
睡眠不好？来试试阴瑜伽，帮你减压助眠
晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？可以试试阴瑜伽。
2021-01-01 18:10
练瑜伽，正位很重要，附26个瑜伽体式正位图
练瑜伽，练得再多也不如练得精，精也就是我们常常说的“正位”，下面我们来看看艾扬格大师对正位的定义：瑜伽即正位，这个理论上的词是本
2020-12-31 15:50
这个20分钟瑜伽练习模板，送给喜欢碎片化练习的你
瑜伽练习是一种日常瑜伽练习或仪式，让您有机会与自己建立联系。您可以将许多东西融入到练习中。你的练习可能包括拜日式、体式、冥想、诵
2020-12-31 03:30
瑜伽下犬式做不好？解剖学来帮你深度解析下犬式
瑜伽下犬式是最常见的姿势之一。体式既是倒立练习，也是手臂强化练习。这个姿势充分伸展了腿后部，除此之外整个脊椎也被拉伸，肩膀也得到
2020-12-29 13:59
