3个最基础的瑜伽入门动作，帮你调节身心，释放压力，初学者必备
当我们学习瑜伽体式时，不只是动作那么简单。舒适和稳定是瑜伽的特点，控制和感知是瑜伽体式的重要因素。这3个瑜伽入门动作，是初学者必
2020-07-31 20:48
让你恢复好气色的8个女性瑜伽动作
练瑜伽，总有很多伽人觉得开髋是一件非常痛苦的事情，因为要在一个动作里面保持相对较长的时间。但其实打开髋部，也可以在动态当中练习，
2020-07-31 20:04
如果你每天「久坐」超过8个钟，这8个拉伸动作一定要多做！
大家试想一下，平时我们的身体姿势，是不是坐着多？而坐着的时候体态多数都是卷缩、呈C字型的状态？长期保持这种体态会让你的身体前侧筋
2020-07-21 05:08
再忙，也要多做这个瑜伽动作，孙俪，万茜都在做
关于“瑜伽蹲”，我相信大家都不陌生，小编也写过好几篇关于瑜伽蹲的文章，比如万茜的“随便蹲”。孙俪的亚洲蹲。生活中大家也经常一起蹲
2020-07-10 09:15
如何练习瑜伽手倒立
小时候，我们经常顽皮地跳入手倒立中，但现在，恐惧阻止我们再次尝试。作为一项对身体要求很高的体式，倒立当然不适合初学者，因为它需要
2020-07-08 15:55
10个弹力带动作「雕塑体型」，在夏季来临前打造「窈窕身型」！
弹力带是我们在瑜伽练习里面最常用到的辅助工具之一，可能平时使用弹力带大家用于辅助体式比较多，但其实还有很多练习方法用上弹力带，塑
2020-06-30 04:38
和你分享一字马竖叉序列：就7个动作，简单又实用
瑜伽神猴式是一个具有挑战性的姿势，需要时间和大量的练习！如果你的臀部和腘绳肌很紧，进入体式会很难。最重要的是要有耐心。坚持练习，
2020-06-06 00:54
夏季才是瑜伽的黄金季节，这12个瑜伽动作别错过
夏天可是练瑜伽最好的时节！夏季，正确的瑜伽练习，能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的
2020-05-27 12:02
7个经典瑜伽开肩动作，开肩美背显气质，越练越年轻
我们经常忽略肩膀的重要性，直到出现疼痛。而瑜伽可以帮助我们缓解肩膀疼痛和不适。瑜伽通过放松颈部、背部和上身的肌肉来缓解肩膀疼痛。
2020-05-27 02:07
9个女性美背动作，让你重回“少女背”，改善虎背熊腰
你知道吗？当背部每厚一寸，会直接影响肩颈健康同时也会让你显老十岁，妥妥大妈背！分享9个瑜伽美背动作抓住夏天的尾巴让你重回“少女
2020-04-27 04:11
女性35岁以后，这8个抗阻力量动作要常练，紧致全身肌肉
女性，在哪一瞬间开始发现自己开始变得衰老了？脸色变得暗黄长斑？皮肤松紧度下降？还是身体严重变形走样？什么拜拜肉、妈妈臀、虎背熊腰
2020-04-25 18:54
在家坐着练也能开髋，这7个瑜伽动作太有用了
练瑜伽，髋部紧张是阻碍很多练习者进步的一个主因，很多练习者为了打开髋部，经常会练习一些横叉、竖叉，而这些体式又需要比较强的身体柔
2020-04-09 15:36
