最适合睡前练习的10个瑜伽姿势，放松身心，让你更好入睡
经过漫长而紧张的一天，晚上放松下来可能会很困难。有些人会想喝一杯（或两杯）葡萄酒放松身心，但实际上这会使您难以入睡。进行体育锻炼
2020-11-28 07:28
这个瑜伽体式，消除腰部赘肉，塑造翘臀超有效
瑜伽弓式是一个常见的后弯姿势。这个姿势可以打开胸部和喉部的郁结,给身体更多的能量,还对消化系统有益。体式详解俯卧，将耻骨牢牢压入
2020-11-27 05:29
常练这些瑜伽体式，开肩美背，改善僵硬，关键还简单
肩膀是身体承受压力的最多的区域之一。我们整天坐在办公桌前或上下班路上在车上待很长的时间，肩膀会变得紧张。专注于肩膀的瑜伽姿势是释
2020-11-25 19:55
瑜伽中的经典动作双角式，千万别错过
瑜伽双角式梵文名称Prasarita Padottanasana，“Prasarita”在梵文中是伸展的意思，“Pada”是脚的
2020-11-17 04:05
瑜伽初学者如何学会开髋体式？
在身体活动的过程中，髋关节是全身受力最重的关节，可将上半身重量转移至下肢，提供大范围运动，是人体最强壮的关节，并且扮演着稳定躯干
2020-11-16 21:22
练瑜伽怎么翘臀？这些体式全方位锻炼臀肌，练出细腰翘臀
对于女人来说，丰满的臀部，不仅会让女性更加的性感美丽，充满女人味，而且也会让女人更加的自信，阳光。其次，从人体解剖方面来讲，臀部
2020-11-16 07:01
坠落天使式真的太美了，这样循序渐进进入其实不难！
坠落天使式是最优雅的瑜伽体式之一。这个具有挑战性的姿势是倒立、扭转、前屈和手臂平衡的完美结合。类似于倒立，强壮的四柱支撑臂和肩膀
2020-11-15 22:25
瑜伽中最难的后弯体式之一，你解锁了吗？
后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。后弯足以放松胸部、肋间
2020-11-13 18:53
练习阿斯汤加瑜伽，为什么一定要先练拜日式
瑜伽拜日式也称Surya Namaskar或Sun Salutations，是一种对太阳神致敬的仪式。如果正确练习这套动作，就能
2020-11-13 15:03
瑜伽私教才会教你5个瑜伽动作，快速解锁神猴式
瑜伽神猴式，应该是很多伽人超爱的体式。正确练习这个体式，不仅对身体益处多多，同时也是拍照打卡超赞的一个动作！但很多伽人表示：自己
2020-11-12 19:37
体式与力量训练相结合，为练习注入活力，塑造紧致好身材
你有没有想过将高强度间歇训练（HIIT）与瑜伽同时练习，如深蹲跳跃和体式一起，这可以给你带来巨大的好处。研究表明，HIIT可增加
2020-11-12 16:57
不同年龄层，到底该如何练瑜伽？有什么好处？
瑜伽不仅能缓解压力，对骨骼健康也非常有益，还可以帮助增强免疫力。瑜伽的益处，特别是对50岁以上人的影响更大。50岁多岁控制血压：
2020-11-12 16:31
