开髋只会青蛙趴吗？试试这6个深髋开放的瑜伽体式，全方位开髋
一天当中，我们的腿一直在努力支撑我们的上半身。这会使臀部肌肉长期紧绷，特别是我们长时间坐在办公桌或车上时。 这时候缓解臀部紧张，
2021-10-20 11:02
练瑜伽，为什么建议你多做简单的体式
在瑜伽练习的早期我们大部分时间都在努力实现目标。比如想在某个时间做到某些姿势或完成Ashtanga（阿斯汤加）的某个序列。事实上
2021-10-19 09:15
瑜伽开髋，这个体式比青蛙趴更直接有效，强烈推荐！
蜥蜴式(Uttana pristhasana)对练习者有很多好处。这对臀部屈肌、腿筋和股四头肌来说是很好的拉伸。它是一个中间姿势
2021-10-18 21:37
12个瑜伽开肩动作，练完比做SPA还要舒服，赶紧试试
练瑜伽，为什么要多练习开肩动作？1、肩关节是人体关节活动范围最大的，上肢一切活动都离不开它。2、肩关节僵硬，肩背也会变得越来越厚
2021-10-17 13:55
59岁才成为内衣模特，做自己、活得精致，才是女人最高级的性感！
对于女性而言，话题都会集中在如何减肥塑形、如何减缓衰老？没错，这两件事都是女人的一大天敌为了减缓皮肤松弛、布满皱纹每天精心呵护着
2021-10-17 11:32
徒步，爬山后，如何缓解肌肉酸痛？瑜伽练习来帮你！
清明小长假来临，无论是扫墓或是去郊游，都少不了徒步，爬山等，徒步、登山可以锻炼身体，但是回来后，相信有很多朋友都会有这样的感觉—
2021-10-17 00:00
练瑜伽，如何在萤火虫式中抬起身体并保持稳定？
萤火虫式是一个非常有趣的体式，有一定的难度，需要深屈髋、打开腘绳肌和极好的平衡感。还需要训练上臂和大腿之间的连接；通过连接身体的
2021-10-11 11:41
4个瑜伽体式，改善踝关节的健康，提高平衡，带来力量和稳定
脚踝，连接着地面和身体其他部分。脚踝和腿部，由超过20多种的骨骼和3个脚踝关节所构成，双脚踏在地上的每一步，脚踝都在承受其过程中
2021-10-10 11:03
初学者练瑜伽，这些常识一定要知道
当您刚接触瑜伽时，会很迷茫，并且很难确切地知道从哪里开始以及如何开始。下面就来了解一下你开始瑜伽练习所需的技巧和建议。什么是瑜伽
2021-10-09 15:19
瑜伽拐杖式，一个极好的开髋体式
瑜伽 Dandasana （拐杖式）是一个坐姿外部开髋体式，是一个传统的哈达瑜伽姿势，在艾扬格瑜伽和阿斯汤加瑜伽中都会练习，在艾
2021-10-09 11:58
她坚持瑜伽二十多年，每张瑜伽体式照，都美得像一幅画！
Deepika Mehta是印度著名的瑜伽老师之一，名字你可能不熟悉，但她的照片你肯定不陌生。她的瑜伽照每一张都美得令人窒息。1
2021-10-08 21:56
瑜伽拜日式A：热身，瘦腹瘦腿瘦手臂，值得每天练习
与传统的拜日式相比，阿斯汤嘎拜日式顺序有点不同。拜日式A不包括弓步式和八肢式——只从传统序列中取10个姿势。练习拜日式前你应该知
2021-10-08 21:12
