由于女性特殊的生理周期影响，因结合这关键黄金期进行身体的保养，那是哪4个黄金周期？以下4个周期要牢记，请收藏！
1. 月经来潮1-4天，注意保“暖”！
月经来潮这1-4天应避免肚脐、腰腹、肩背、脚踝受凉，更不要在这个时期喝冷饮、或吃辛辣食物！
2. 月经期第5-12天，滋养肝肾为宜
月经期第5-12天体内阴血亏虚，这个时候注意滋补肝肾为宜。
3. 排卵期保持好心态
排卵周期由于时间较短，夫妻俩如果有受孕计划要把握好时机哦！
4. 排卵期至下次经期
这个时间段饮食上煮些山药大枣粥，健脾补肾！
除了做好以上这4点，经期建议女性可以适当练习一些舒缓的阴瑜伽序列，不仅可以舒缓焦躁情绪，同时可以加快盆腔内血液循环！尤其适合晚上睡前练习。
动作1：
- 如上图一样准备好瑜伽毯、抱枕
- 双膝落地，身体向前俯卧
- 保持双肩放松，调整3-5分钟
动作2：
- 坐姿，双腿伸直
- 脚尖回勾
- 瑜伽毯和抱枕放在大腿上方
- 呼气，收紧核心
- 身体向前
- 配合呼吸，停留5分钟
动作3：
- 双腿向两侧打开，脚尖回勾
- 身体下方垫瑜伽抱枕
- 收紧核心，身体向前
- 停留3-5分钟
动作4：
- 右髋外旋，进入鸽子式
- 呼气，收紧核心
- 身体向前俯卧在抱枕
- 停留3-5分钟后，换边
动作5：
- 双膝跪地，身体后仰
- 进入卧英雄式
- 腰背下方垫抱枕
- 停留2-3分钟
动作6：
- 进入仰卧束角式
- 膝盖外侧垫瑜伽砖
- 背部下方垫瑜伽枕
- 停留3-6分钟
动作7：
- 仰卧，
- 左腿屈膝转右
- 双肩放松
- 停留2-3分钟，换边
动作8：
- 进入桥式
- 腰骶处垫一块瑜伽砖
- 保持2-3分钟
动作9：
- 仰卧，双手自然摊开
- 双肩放松，眉心舒展
- 小腿下方垫瑜伽抱枕
- 调整8-10分钟
