瑜伽单腿肩倒立的正确打开方式，这样调整让你的体式更深入
单腿肩倒立式（Eka Pada Sarvangasana），Eka的意思是一， Pada的意思是脚。在这个肩倒立式的变体中，一条
2021-06-29 12:31
高阶瑜伽体式指南针式，打开大腿后侧最有效的体式之一
指南针式是一个具有挑战性的姿势，它可以伸展腘绳肌并打开肩膀。由于它非常复杂，属于高级体式。应耐心练习。要做好腿筋，臀部，腹股沟，
2021-06-28 07:54
练瑜伽后弯，了解你的肩部运动模式，才能更安全有效
如果您准备进行后弯练习，您将如何准备肩膀？后弯包括骆驼，桥式，以及弓式，还有轮式等，你会如何准备？以特定姿势（例如，骆驼式）来说
2021-06-20 10:28
瑜伽小姐姐看过来，这样拍照超级显腿长！
练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，瑜伽还可以调节人的情绪，使人心态更加
2021-06-20 06:07
6个瑜伽鸽子式变体，开髋效果都很好，最后1个最难
对于大多数瑜伽习练者来说，鸽子式是一个让人又爱又恨的姿势。那些髋部容易外旋的人会很容易进入鸽子式，而那些更容易内旋，比如经常跑步
2021-06-15 20:40
秋季养生要多做开胸体式，提高心肺功能，舒爽心情
现代人最需要练习什么体式？不是高难度的倒立、扭转，我们最需要的是打开胸腔！打开心轮！久坐办公和压力造成的弯腰驼背，快节奏生活导致
2021-06-13 18:53
女性30岁以后，每月有4个『黄金养生期』，一定要注意！
由于女性的特殊的生理周期规律，女性每月有4个重要的养生黄金期，这4个养生黄金时间，一定要多多注意！1. 月经来潮的第1—4天，
2021-06-08 07:07
最理想的瑜伽伴侣，来看看谁的姿势更销魂！
瑜伽是有上千年历史的一项运动，通过体式动作并配合呼吸、意念，能提高身体柔韧性，平衡交感神经和副交感神经，使人体放松、心情平静，还
2021-06-07 17:22
坚持这7个桥式变体30天，你的臀部，腹部将发生大改变！
练瑜伽，很多人都会认为桥式只是轮式的一部分。它是轮式的必要准备姿势，但单独练习，也有很多好处，特别是以下这些变化。如何进入桥式仰
2021-06-05 17:54
瑜伽下犬式好处那么多，知道这些要点很重要
也许有人建议您尝试瑜伽以减轻压力，或提高灵活性；无论什么原因让你接触到瑜伽，你可能遇到的第一个姿势大多是下犬式。虽然下犬式是初学
2021-06-05 14:52
练瑜伽，这些姿势最容易受伤，一定要注意了
像许多运动方式一样，瑜伽体式练习可能会让你受益，也可能会在其中伤害自己。事实上我们都是不同的——我们有不同的身体比例、关节形状、
2021-06-02 06:33
这个瑜伽体式轻松提高睡眠质量，改善消化，释放压力
瑜伽鳄鱼式，是一个常见的扭转体式。在阿斯汤加瑜伽中，鳄鱼式是极其费力的体式：在体式中，习练者将自己推离地面，从而跳起来。今天我们
2021-05-31 19:59
