15分钟翘臀塑造计划，让你快速拥有小翘臀
蜜桃臀，是当下非常流行的一个词！而练习蜜桃臀除了好看之外，还有一点也很重要，就是它更影响身体机能！因为臀上面是腰、往下是膝盖，如
2021-05-25 13:16
常练这个瑜伽体式，增强力量，打开胸腔，好处多多
骆驼式是一个中级后弯体式，该体式增加了整个身体前部的力量。它伸展整个前部身体的灵活性和机动性。这个体式增强了能量，有助于打开心轮
2021-05-22 08:41
下犬式做的好，瑜伽基础才能更牢靠！
在流瑜伽中，下犬式是我们在练习中反复遇到的最宁静的姿势之一，仅次于婴儿式。它让我们从紧张的流中得到片刻的喘息，但它本身也是一个强
2021-05-21 21:50
走心瑜伽语录，只有练瑜伽的人才懂
作为瑜伽老师，我喜欢与学生们分享瑜伽名言。我发现有些瑜伽语录正是您与练习建立更深层联系或与生活中发生的事情建立联系所需要的。瑜伽
2021-05-19 03:53
手臂上举式：一个简单的瑜伽体式，好处非常多
手臂上举式，梵文名称 Urdhva Hastasana。是个非常简单的姿势，在体式中，所有关节都处于中立位置。该体式刺激手臂血液
2021-05-18 23:02
瑜伽头倒立的正确打开方式，这样进入安全又有效
头倒立是瑜伽中的常见姿势。在这个位置，身体完全倒转，头放在地上，有些人觉得练习倒立姿势很有趣，而一些人则因为害怕摔倒受伤而觉得恐
2021-05-17 09:44
40岁以后，常练这些体式，可促进血液循环，改善骨骼健康
30岁前后，人体骨量、关节性能和肌肉状态达到峰值，随后进入衰老和流失阶段。40岁开始，随着年龄的增长，衰老和流失开始加速。当“支
2021-05-16 10:19
30个经典体式功效大合集，每一个都能疗愈身体
一些古瑜伽典籍中记载，瑜伽体位法多达84000个，千万不要被这庞大的数字吓到，常用的大约也就100多个。今天整理了30个常见姿势
2021-05-15 19:52
7个瑜伽姿势，从不同方位锻炼伸展你的背部肌肉，让脊柱更年轻
背部的结构非常精密、巧妙、复杂，主要结构就是脊柱。脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，具有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动
2021-05-15 05:26
上镜率较高的一个高阶瑜伽手臂支撑体式，很多人叫不出名来
瑜伽圣哲毗奢蜜多罗式，这是一个上镜率较高的瑜伽体式，名字比较难记，这个体式是献给毗奢蜜多罗的。该体式有一定难度，需要强大的手臂力
2021-05-14 07:14
瑜伽后弯好处多多，每天弯一弯，让你背部更加挺拔
整体对着电脑手机都是造成胸部，肩膀和背部绷紧的罪魁祸首。而瑜伽后弯是缓解日常压力和放松紧张的上半身的极好方法。关于后弯的最大误解
2021-05-11 00:32
瑜伽手倒立的2种进入方式，常练塑身养颜，好处多多
手倒立是一个手臂平衡体式，有一定的难度。倒立姿势的练习需要坚实的手臂和肩膀基础，抬起臀部的能力，呼吸的意识，核心肌肉的力量，然而
2021-05-10 06:40
