INS上最新的10个高级体式分解图，进来看看你能做几个
在瑜伽里，体式的练习并不比呼吸和冥想重要，但高难度的体式确实吸引了一大批的瑜伽追随者，这些高级瑜伽体式在难的同时，也是瑜伽基础的
2019-07-15 16:45
练瑜伽，这些脆弱的身体部位，一定要学会保护
比如在扭转中扭转太多，或者在后弯时没有照顾好腰椎。如果不小心，可能会在瑜伽中受伤——瑜伽就像在其他运动中一样，甚至在擦窗户或爬楼
2019-07-15 06:20
一套30分钟哈他瑜伽练习，提高能量，强健腿部力量
哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“
2019-07-13 12:54
练瑜伽，如何加强盆底肌？这几个动作要常练
骨盆比我们想象的要复杂得多。有骨骼，附着在这些骨骼上的肌肉以及骨盆底肌肉。然后是穿过骨盆和位于骨盆区域内和周围的器官的深层稳定肌
2019-07-12 03:04
瑜伽最经典的动作，“站直”其实真的不容易
山式是一个常见的瑜伽姿势，梵文名Tadasana的意思是山。Sama的意思是垂直不动的。Sthiti就是站立不动。也就是说要像山
2019-07-10 15:27
每天5分钟眼镜蛇式，你会发现心情舒畅了，僵硬也没了！
眼镜蛇式是传统的拜日式或拜日式热身系列的重要组成部分，可以加强腹部肌肉并帮助调整脊柱。眼镜蛇式是一种基础的俯卧后弯，可增强背部肌
2019-07-10 12:47
初学瑜伽不知道练什么？这套入门级序列收好了，简单实用！
如果你是瑜伽新手，可能会对练习哪个流派，哪些体式，如何练习等问题感到不知所措。瑜伽有Vinyasa，Power（力量），Hath
2019-07-09 20:49
9张高清瑜伽美女打卡照，你能做几个？
练瑜伽，走向内在的自己。接受自己的普通，然后努力让自己变的与众不同！
2019-07-08 22:37
最温和的瑜伽开髋体式，躺着就能轻松开髋，你要不要试试
针眼式是鸽子式的温和变体，可以改善臀部紧绷，打开髋部。在某些情况下，鸽子式对很多人来说太过激烈，特别是膝盖有问题的习练者。针眼式
2019-07-08 00:22
16张ins高清瑜伽美女动作照，这样拍真的太有新意了！
瑜伽体式照，相信很多伽人都会拍，但如果加上点小心思就变得超级有新意，不信看看以下16张瑜伽照，这样拍真的好好看！大家觉得呢？
2019-07-07 23:17
瑜伽拜日式中最容易被忽略的关键点，尤其要注意了
在瑜伽练习中，拜日式可以说是一套非常基础的练习，但对于初学者来说，要练好拜日式还是有一定的难度的。今天我们来看看练习拜日式需要注
2019-07-07 09:41
如何围绕舞王式编排瑜伽序列，掌握这些要点其实不难
前几天和大家分享了舞王式的练习方法后，有朋友留言问，既然舞王式是高峰姿势，那么如何围绕它编排瑜伽序列？今天就和大家分享一下如何围
2019-07-06 07:53
