先学会保护膝盖，再开始练瑜伽，这些常见体式尤其要注意
膝关节是人体较复杂的关节。膝关节的主要结构包括股骨下端、胫骨上端及髌骨之间关节面；膝关节是滑车关节，关节前后肌肉群的拉动，使膝关
2020-01-23 23:49
瑜伽倒立，告别下垂，对抗衰老，塑身养颜，女人最高级的保养
练过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，好处不要太多。它不仅能够帮助人消除紧张情绪，提高免疫力，还能够防治乳房、子宫、臀部松弛下
2020-01-22 13:39
瑜伽神猴式，很多初学者向往的瑜伽体式
瑜伽神猴式属于中级瑜伽体式。这是一个激烈的腿部伸展体式，您的双腿需要更多的柔韧性和伸展性。瑜伽神猴式是以印度神话人物Hanuma
2020-01-22 13:13
学会放松，是非常重要的，这4种呼吸法尤其有效
在瑜伽中，您可以通过调息法放松身心。呼吸也是放松的关键元素。呼吸练习（调息法）) 有助于调节气流并将其引导到正确的方向。通过这种
2020-01-22 00:32
那么基础的三角式，如何做得更“完美”？
三角式。您可以在姿势中看到几个三角形：您的手和后脚是一个侧面。你的两只脚是另一个侧面；而您的躯干，手臂和前腿又形成了另一侧。三角
2020-01-18 12:57
正确练习瑜伽，就能远离瑜伽伤害吗？
我们都想要一个神奇的公式来避免瑜伽伤害，然而，也是这种对安全的渴望可能导致了许多关于瑜伽伤害的误解。例如，我们相信只要足够注意，
2020-01-18 12:51
经典的瑜伽核心锻炼体式，强化腹部核心，甩掉多余赘肉！
强大的核心肌群能很好地稳定我们的身体，增强身体的控制力和平衡力，让我们在体式中得到稳定有力的支撑；同时核心练习也能促进腹内肠道蠕
2020-01-18 12:26
初学者不知道练什么？可以从这7个动作开始练
看到有人在指南针式中优雅地将腿放在脑后，是不是觉得瑜伽太难。事实上瑜伽的核心是面向初学者的。有意识地练习可以让你的身体获得你所寻
2020-01-17 20:52
怎样通过瑜伽练腹肌？推荐10个瑜伽姿势，紧实腹肌，增强核心
有强大的核心是一件值得高兴的事情，众所周知强大的核心可以帮助您在日常活动中保持对身体的支撑和控制，以下这些瑜伽姿势可以提高核心力
2020-01-17 20:00
更燃脂、暴汗的9个「动物流」动作，赶紧挑战一下！
练瑜伽，我们练习最多的莫过于：哈他、流、阴瑜伽等等！但大家有练习过「动物流」么？这种新衍生的流派具有更强的力量要求，对身体肌肉力
2020-01-16 14:07
最好用的开髋体式，让你从各个角度打开僵硬的髋部
瑜伽以多种方式改善僵硬的臀部，但最直接的是通过一系列的开髋姿势。一些开髋体式会增加髋臼中股骨的外旋。有些则延长了腰大肌，这是连接
2020-01-16 13:11
极受欢迎的10个瑜伽姿势，在练习中，让身体和精神双放松
不同瑜伽体位对身体有不同的影响，瑜伽体位法对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的
2020-01-16 04:02
