练瑜伽，这个体式建议要学会，灵活腰背，改善体态
瑜伽小狗伸展式是最简单，最基本的瑜伽体式之一，梵文名uttana shishosana，uttana的意思是“强烈”，shish
2020-03-06 01:27
如何在瑜伽摊尸式中放松？
瑜伽摊尸式，相信大家都不陌生。在这个体式中，身体保持静止，不再有任何运动。通过在完全知觉的情况下保持不动一段时间，并使大脑停止思
2020-03-04 02:21
瑜伽练习中如何保护手腕？7个姿势经常练习，增强手腕力量
但很多人在练习流瑜伽时，特别是做vinyasa的时候会手腕疼痛。我们在很多体式中都需要手腕强有力的支撑，手腕在练习瑜伽体式的时候
2020-03-01 07:05
瑜伽手倒立5个步骤全解析，来看看你get到第几步？
瑜伽手倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应；使脑细胞更加活跃，思维能力增强，同时还能滋养面部
2020-02-24 08:30
瑜伽仰卧手抓脚趾伸展式，缓解背部疼痛，这样练习就对了
仰卧手抓脚趾伸展式是缓解下背部疼痛的首选姿势。有助于在下背部产生牵引力，从而减轻压力和拉力。而且仰卧练习可让您安全地伸展腘绳肌，
2020-02-24 03:03
7个靠墙拉伸的瑜伽动作，在家就能练，全身拉筋
分享7个靠墙拉伸的瑜伽动作给大家，不会拉伸的朋友们记得收藏起来！动作1、侧身位准备，吸气，右手叉腰左手推墙，骨盆向墙面侧感受右侧
2020-02-23 11:21
如何做个标准的半鸽式？这样练习深度开髋，拉伸大腿后侧
半鸽式，可能是最容易被误解的瑜伽姿势之一。姿势的完整版非常出名，就是单腿鸽王式，这个深度的后弯体式需要肩膀和胸部有相当大的灵活性
2020-02-23 06:43
瑜伽开髋体式半鸽式你做对了吗？这样练习才能不伤膝盖
今天我们将了解在鸽子式中如何从各个角度锻炼僵硬的臀部。瑜伽可以从多方面锻炼僵硬的臀部，但最直接的方法是练习开髋体式。一些开髋体式
2020-02-23 00:36
6个适合初学者练习的瑜伽体式，唤醒背部觉知，缓解背部疼痛
背部疼痛很常见，可能源于各种原因。虽然有些相对简单（例如过度训练或久坐的肌肉拉伤），但有些可能相当复杂（例如由椎间盘突出，脊柱狭
2020-02-21 09:24
束角式中无法前屈？下背部无力？需要刻意锻炼一下你的竖脊肌
比如在骆驼式中放松颈部抬高胸部，以及在三角伸展式中使脊柱与头部对齐的侧弯。另一个就是在束角式中启动下背部肌肉来稳定骨盆和下脊柱。
2020-02-20 18:41
这8个常见的艾扬格瑜伽姿势，在家就可以轻松练习
艾扬格瑜伽以著名的印度瑜伽大师BKS Iyengar命名。艾扬格瑜伽体式最有特色的部分是辅具的使用。艾扬格鼓励使用辅具来实现对齐
2020-02-19 10:29
瑜伽侧板式延伸，原来一个体式可以这么多花样，试试吧
侧板式，梵文名称：Vasisthasana。是以印度神话人物命名的瑜伽体式，这个体式是献给圣贤Vasistha的。梵文中“Vas
2020-02-19 07:35
