练瑜伽，这些脆弱的身体部位，一定要学会保护
比如在扭转中扭转太多，或者在后弯时没有照顾好腰椎。如果不小心，可能会在瑜伽中受伤——瑜伽就像在其他运动中一样，甚至在擦窗户或爬楼
2019-07-15 06:20
瑜伽私教才会用的一套开髋序列，收藏就是赚到
练瑜伽，开髋动作平时我们练的很多，像青蛙，牛面式等等！正确的开髋练习，好处就不再多说，相信伽人们都知道了！今天要分享一套开髋序列
2020-05-22 16:50
人过50最怕骨质疏松，这些体式助你强健骨骼，谨防骨质疏松
研究表明，瑜伽在预防骨质疏松症方面具有极好的效果。据统计约一半以上的50岁女性患骨质疏松症。所以随着年龄的增长，保护骨骼健康就很
2019-04-30 17:24
超经典的瑜伽体式串联，收藏起来慢慢练习
今天要给大家介绍一个高级串联，就是乌鸦式到三点倒立，（注意：这需要熟练掌握三点倒立 。熟练掌握后再尝试这个倒立-乌鸦式串联）可以
2019-12-28 02:41
瑜伽练得好的人，都是有套路的！
瑜伽体式的凝视点可以让身体保持顺位，让意识保持专注。当体式流动开，练习者就会进入动态冥想的状态。比如当下我正在专注得写这篇文章，
2024-01-05 21:16
一套适合冬季晨练的流瑜伽序列，唤醒身体，燃脂塑形！（收藏级）
冬季练瑜伽，温度低，如何能快速热身塑形？分享一套冬季瑜伽序列给大家，整体加强肌肉力量，减脂塑形，练习前，加入3-5次拜日式热身，
2020-02-16 21:39
瑜伽练习不要参照别人的标准，做自己的三角式就好！
站立体式中，只要收紧髋部，就能建立骨盆的稳定性。当来到三角伸展式，双脚打开一条腿长的距离，脚底的皮肤展开，压实脚外侧，从外侧腹股
2023-08-17 02:34
做瑜伽骆驼式怎样才不会腰疼？你可以试试这样进入
骆驼式打开肩膀，胸部和上背部。而且，是伸展胸椎的最佳姿势。但总有人在练习时脖子和下背部会感到不舒服。要在不过度压缩下背部和颈部情
2020-05-13 12:43
推荐一个充满活力的后弯序列，有效打开身体的前侧
后弯被认为是向外界敞开我们的意识的姿势。当身体前部在后弯中伸展时（特别是大腿、前腹股沟、腹部、胸部和腋窝），我们的注意力应该持续
2021-04-19 14:55
瑜伽开髋？这些体式最有效，经常练习帮你温柔打开髋部
在我看来，开髋是瑜伽体式练习中最有益的部分。我是属于那种髋部非常紧绷的人，所以我喜欢练习开髋姿势，因为它们会使我身心开放。对于我
2019-05-12 10:53
瑜伽伸展运动有哪些好处？初学者适合练习哪些体式？
大多数运动形式，无论是瑜伽还是普拉提，都需要伸展运动。瑜伽背部伸展有助于伸展脊柱，而有些瑜伽姿势则有助于伸展腘绳肌，臀部，小腿和
2020-11-07 23:37
肝不好，特显老！这套阴瑜伽序列，排毒养颜又护肝
瑜伽可以帮助我们改善情绪。特别是阴瑜伽，可以根据我们的瑜伽练习疏通经络，及其关联的情绪，从而使我们的身心受益。在下面的练习中，我
2021-08-15 20:11
