推荐一套超实用的瑜伽序列，规律练习，助你扎根大地，活在当下
瑜伽是我们获得内在喜乐的良方。在这种练习中，不论我们的身体、心理还是灵性方面都能得到提升。我们在瑜伽中与身体对话，感受寂静，也从
2023-02-17 19:46
瑜伽仰卧英雄式，恢复体能的黄金姿势，可惜很多人做不到
瑜伽仰卧英雄式是英雄式的一个变体，区别在于坐卧。梵文名称 Supta Virasana提示：这是一个中间姿势。除非您可以将臀部相
2019-08-14 02:36
上镜率较高的一个瑜伽体式，8个步骤让你循序渐进进入，值得收藏
八字扭转式Astavakrasana是一个手臂平衡体式，需要腿筋，臀部和背部具有一定的灵活性。这个手臂平衡姿势还需要核心和手臂力
2021-09-23 03:12
瑜伽练习不要参照别人的标准，做自己的三角式就好！
站立体式中，只要收紧髋部，就能建立骨盆的稳定性。当来到三角伸展式，双脚打开一条腿长的距离，脚底的皮肤展开，压实脚外侧，从外侧腹股
2023-08-17 02:34
看完这些图，才知道练瑜伽的女性有多美！
瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质。
2021-04-28 23:19
瑜伽轮：让你的体式练习更轻松
说到瑜伽辅具，很多人最常问的问题之一就是：如何正确使用瑜伽轮？很多习练者都会对瑜伽轮深爱不已！瑜伽轮结实坚固，使用它们有助于提高
2018-12-07 10:12
瑜伽“体式之母”肩倒立，排毒养颜瘦全身，越练越年轻！
肩倒立被称为“体式之母”。它是最流行的姿势之一，由于其极多的好处而广泛用于所有类型的瑜伽中。练习肩倒立可镇定神经系统，减少静脉曲
2018-09-02 03:02
女性为何要多拉伸腹股沟？这些意义你需要了解
腹股沟，不管对于男性、女性而言，健康意义都很大！它的解剖位置位于腹部与大腿间区域，由多条韧带和肌腱组成，与耻骨融合，与内收肌构成
2020-03-06 22:11
练瑜伽，如何拉伸臀大肌，让臀部更饱满
拉伸臀部肌肉不仅仅是为了拥有一个漂亮的臀型。据研究：强壮、稳定的臀部可以帮助我们轻松移动并防止疼痛和受伤。但如果这些肌肉太
2018-12-15 19:47
这些瑜伽体式，练了肌肉，练了柔韧，全身通透！
瑜伽能增强肌肉吗？答案是肯定的(看你练的是什么风格)！你不会通过阴瑜伽或者恢复性瑜伽来增强肌肉，但肯定有特定风格的瑜伽会适合它。
2023-11-08 02:31
练瑜伽，别让这个坏习惯毁掉你！赶紧改正，为时不晚！
练习时不要评判练习好和坏，对与错，传统向内的瑜伽没有统一的标准和固定的要求，最重要的是自己练得舒服，心情放松，身体的空间得到了打
2023-11-08 02:31
完美神猴式的正确打开方式（附经典序列），值得收藏
神猴式我们也叫它劈叉。需要坚持练习，才能在此姿势中找到稳定和舒适。请记住《瑜伽经》中帕坦伽利对瑜伽的定义 ：Sthira suk
2021-03-14 06:45
