初学者认为瑜伽只是身体的锻炼，因为人们对自己的身材外形总是不满意，肚子上的肉肉、水肿的小腿、手臂的拜拜肉……
但练习很多年的瑜伽宝宝可能并不在意这些，更在意自己的练习怎么能向内走更多，让内在世界得到改变。
瑜伽的本意是融合，人们时时刻刻在呼吸，但并没有人意识到自己在呼吸，只是不停得攀缘外物。我有没有这个，有没有那个，没有的话，怎么能得到。想方设法得到了，再去追逐下一个自己没有的东西。
呼吸会把人拉回到当下，当觉察到自己的呼吸，内心就会慢慢走向平静。呼吸意味着跟周围的大气结合，同时呼出来的空气，也会被周围的树木植物吸收，周围的植物呼出来的空气也被你吸收。
所以我们要温柔有爱心的对待周围的一切，人们跟树木，周围的其他事物是一起的！
喝的水、吃的食物、呼吸的空气、脚下的土地都是组成生命的部分。人们总是觉得这个血肉之躯才是自己，身体之外的不是自己。
瑜伽意味着在你的体验中，万物都是自己，需要打破这个边界。但世面上受欢迎的瑜伽，总是在强化这个边界，用体式练马甲线、练蜜桃臀、练漫画腿。
瑜伽的体式翻过来倒过去就那么多，当你每节课都练前屈、扭转、后弯、支撑、平衡，有一天可能会练腻了，觉得瑜伽不过这些套路，转而又去追寻别的新奇的运动方式。
如果是为了追求身体健康，可以跑步、游泳、爬山做些健身的运动。瑜伽带来的不仅仅是身体的健康，还会带来其他内在系统更精微层面的健康。但这不是你想去练瑜伽的最主要的原因。
练瑜伽，是因为想跟万物合一，有很多主观性。融合的意思是假如现在静静的坐在这里，打开身体的边界，能从自己的内在体验到整个外在事物。
事实上现在的瑜伽让人们成了客观的奴隶，是用头脑的智慧、用运动解刨学知识去练瑜伽，少了很多内在智慧。
瑜伽练习是又外到内的，外是身体层面的健康，内是内在意识，这个向内不断专注的意识能让我们看到真实的自己。瑜伽老师是教授引导练习者重回内心原有稳定平衡、觉知平静的。
智慧是内心安宁的状态下能觉察一切的能量状态，练习上犬不是为了后弯的能弯多少幅度，练习下犬也不是为了把坐骨推向天空，而是为了身体前侧和后侧均匀伸展，用力是平衡的，把这个平衡延续到内心的意识上，心念自然是稳定的，不会产生太多情绪。
站在体式服务身体的高度上去练瑜伽，智慧就会从规律不间断的练习中产生。老师怎么传授很重要，自己怎么接受怎么练也很重要。如果练习中不带去这些向内延伸的维度，只带入一系列千篇一律的口令，那就练成了客观化的瑜伽。
