多数人后弯只发生在胸腔的中下段，胸腔的上段是无法连接起来的，是没有舒展开的。在这种状态下练习后弯会呼吸越练越困难，腰也会越练越疼。
当来到新月式，屈膝的前腿和伸直的后腿收向中线的，臀部外侧大腿根部是有一些上提的，尾骨是卷回来的，双臂上举的时候，尽可能多得让肋骨角下沉。
这样的根基会给后弯带来更多的整体感，能很好得连接到胸腔的上段，整条脊柱都是先拉长再后弯的，腰骶的位置自然不会有压力，呼吸也能来到胸腔上段变得顺畅很多。
阴瑜伽和阳瑜伽最大的不同是，阴瑜伽能量是向下扎根的，会让身体慢慢平静下来的，有种让很快安定下来的力量，所以很多的体式都是向下沉的。阳瑜伽的练习是让练习者体内的能量被唤醒出来的，当后腰部有不舒服的感受。
通过这个部位周围区域慢慢活动，让能量去慢慢疏通拥堵的区域，有很好的疗愈作用。练习者可以感受到身体的各个方向随着练习被慢慢拓展了更多的空间。
不管是工作还是生活，我们多数时刻都是坐着的或者窝在沙发里，盆腔的位置处于被挤压的状态，身体的能量在这个位置就会产生淤堵，好像一条河流在河道的转角处会有很多泥沙。
身体在血液流动的时候，毒素很容易堆积在盆腔的区域，同时负面的情绪也很容易堆积在这里。所以在做一些开髋的体式时，如果你留意观察，我们的情绪也会伴着一些焦躁，因为这些负面的情绪被释放出来了。
这些毒素和坏情绪长时间堆积在骨盆的区域，身体就会比较容易长疙瘩，尤其体质比较湿寒的人，所以女生尤其到了春夏的季节一定要少吃寒凉的食物，吃得越多，结在肚子里的寒气让肚子越来越大，好像一间常年见不到光的地下室，阴冷潮湿，一下雨还会积水。
