瑜伽练习中呼吸是助推器，不同深浅的呼吸，不同长度的呼吸会让练习者感知到的的身体部位略有不同，因为呼吸让练习变得层次更加丰富。
如果练习的时候每个串联多停留几个呼吸，练习会变得容易，呼吸会从急促变得沉稳。当呼吸放慢，意识反而更容易放松，身体的空间会打开更多，可惜好多人都会牺牲呼吸来完成体式，这样反而本末倒置了。
所以对于初学者而言，练习的时候不一定要跟着老师的一个呼吸一个动作的口令来练习，试着跟着自己呼吸的韵律练习，哪怕每个动作会多出两个呼吸来也不要紧，这样更容易进入练习专注感受身体觉知的状态，让大脑和身体更容易放松下来。
练习的方向是让人放松，放松是练习的主线，这就是在培养练习者练习的体感。而不是竭尽全力憋气跟着老师的呼吸，做完体式后大口喘气感觉整个人被掏空。
在练习有好的体验感以后，今天收起来垫子，明天还想要铺开。如果上一节瑜伽课全程都处于缺氧紧张的状态，那这个人多半下次可能不会再来。
我们看到或者听到很多瑜伽老手在各种体式中轻柔节律的呼吸，是他们数十年如一日在垫上不断打磨体式而练就的，是满满的汗水和伤痛来浇筑的。练习不可一日登天，需要长时间的积累才能慢慢改善呼吸的模式，但前提是首先把自己的呼吸捋顺，练习不要憋气。
所以练瑜伽也好，做任何事也好，好的体验感很重要。好像小朋友每天打卡学习。拍照发朋友圈不是目的，这背后最重要的是给孩子营造好的感知，好的感知是没有打压、催促和紧张感的。
要多鼓励多正向引导，称赞孩子的品质，而不仅仅是当下读书学习的这件事，有了坚持这样的品质，学习会变得有自驱力，孩子做一切事都会变得更有信心。瑜伽练习中呼吸是助推器，不同深浅的呼吸，不同长度的呼吸会让练习者感知到的的身体部位略有不同，因为呼吸让练习变得层次更加丰富。
如果练习的时候每个串联多停留几个呼吸，练习会变得容易，呼吸会从急促变得沉稳。当呼吸放慢，意识反而更容易放松，身体的空间会打开更多，可惜好多人都会牺牲呼吸来完成体式，这样反而本末倒置了。
所以对于初学者而言，练习的时候不一定要跟着老师的一个呼吸一个动作的口令来练习，试着跟着自己呼吸的韵律练习，哪怕每个动作会多出两个呼吸来也不要紧，这样更容易进入练习专注感受身体觉知的状态，让大脑和身体更容易放松下来。
练习的方向是让人放松，放松是练习的主线，这就是在培养练习者练习的体感。而不是竭尽全力憋气跟着老师的呼吸，做完体式后大口喘气感觉整个人被掏空。
在练习有好的体验感以后，今天收起来垫子，明天还想要铺开。如果上一节瑜伽课全程都处于缺氧紧张的状态，那这个人多半下次可能不会再来。
我们看到或者听到很多瑜伽老手在各种体式中轻柔节律的呼吸，是他们数十年如一日在垫上不断打磨体式而练就的，是满满的汗水和伤痛来浇筑的。练习不可一日登天，需要长时间的积累才能慢慢改善呼吸的模式，但前提是首先把自己的呼吸捋顺，练习不要憋气。
所以练瑜伽也好，做任何事也好，好的体验感很重要。好像小朋友每天打卡学习。拍照发朋友圈不是目的，这背后最重要的是给孩子营造好的感知，好的感知是没有打压、催促和紧张感的。
要多鼓励多正向引导，称赞孩子的品质，而不仅仅是当下读书学习的这件事，有了坚持这样的品质，学习会变得有自驱力，孩子做一切事都会变得更有信心。
