一个朋友问：“你还在练习瑜伽吗？”
我说：“对啊，瑜伽对于我来说像吃饭睡觉一样是稀疏平常的事！”
她说：“瑜伽适合你们这样又瘦身体又柔软的人，我的身体太僵硬了，肯定练不了瑜伽！”
大多数想尝试练瑜伽站在门在观望的人都觉得瑜伽是天生柔软的人才能练，自己刚开始接触瑜伽的时候，以为练瑜伽仅仅是拉伸，后来才明白瑜伽是力量与柔韧的结合，太柔软的人很灵活反而比较容易受伤，而力量可以保护容易受伤的关节，
天生比较柔软的人可能第一次练习就能做到鸽子式，但因为身体太灵活柔软感受不到髋外侧有强烈的延展，甚至自己本人也不知道是怎么做到体式的，觉得瑜伽不过如此，别人练好久做不到的体式，自己很容易做到了，不会去过多体会做到体式的过程给身体带来的感受，缺少了打磨体式的过程，因为太容易太毫不费力，于是这个人转而去寻找别的快乐，很容易放弃练习。
身体僵硬的人，多数可能会有些身体的慢性疼痛，不良的生活习惯导致肌肉的收缩能力受限，让他们做不到简单的体式。恰好这些人才是最适合练习瑜伽的，因为可以感受到身体从僵硬到舒适，通过瑜伽来理疗修复身体的过程。
然后尝试去做一些稍微复杂的体式，复杂的体式都是简单的体式通过不同的排列组合拼接而来的。需要更多的打开身体很多个部位的空间，这时僵硬的练习者可能需要练习积累很长时间才能做到，但哪怕下犬可以做到脚跟下踩这样小小的进步就可以给你带来开心和满足。
重要的不是做到体式，而是练习时对体式的实践、反思、再实践、再琢磨的过程。对身体僵硬的人来说，瑜伽是充满挑战的，正是因为做到没那么容易，才会更珍惜每一次练习的机会，才会有想要深入探索的兴趣，练习才能更专注。这个专注是不断向内观的，看到自己内心的障碍，跨越障碍的过程，是练习最珍贵的体悟。
