瑜伽课上大家都是做同一个串联，一些练习者练到高峰体式的时候会气喘吁吁，好像跑了1000米长跑一样，张着嘴要呼吸好久才能把气顺过来，另一些同学全程都闭着嘴呼吸，高峰体式时只能听到他们均匀的海浪般的呼吸，呼吸的频度是基本没有被打乱的。
一个练习者呼吸的节律需要通过大量的体式练习来不断强化，让这种节奏深深得刻在身体的记忆里。外行人觉得瑜伽难是因为体式做不到，只有练习了2年以上的练习者，才能切身体会到，体式是需要呼吸的引领的，而瑜伽最难的是体式背后的呼吸。
瑜伽之光中说到，“心在哪，呼吸就在哪，如果你可以掌控呼吸，那你就能掌控心。”瑜伽圣哲帕坦伽利引领练习者，要先熟练了体式，才能去练习呼吸。
有的人常年练习哈他瑜伽，当冥想的时候，身体仍然会左摇右晃，坐15分钟就会百爪挠心。如果心受到打扰，身体自然没办法静止下来。身体的问题会影响呼吸的状态，如果一个人总是会不自觉的叹气，或者突然深深倒吸了一口气，说明这个人的意识跟自己的呼吸分离了。一个人的状态好不好，从呼吸的状态就能略知一二。
在瑜伽体式练习的过程中，需要通过熟练的体式以后，把刻意用力的呼吸变成自然不费力的呼吸。通过自然的呼吸把身体调整到舒适稳定的位置，所以当侧板手抓脚时、大猫伸展时、骆驼式你的呼吸是自然不费力的吗？
多数人会为了完成体式的形态，而牺牲呼吸，时而憋气时而大口喘气，让身体不断消耗，长久以往下去，自然会对瑜伽心生恐惧，不会再踏上垫子。
瑜伽垫上的呼吸不仅仅要专注在呼吸的长度上，还需要尽量让气息的流动不发生任何变化，每一次吸气和呼气要尽量等长而柔和，丝滑而没有障碍。当感觉到今天的练习状态比较涣散，试着呼气的时候慢下来柔软下来，意识跟随着气息流动，波动和不安自然会停息。
深沉节律平顺的呼吸可以让复杂的心变得简单，心要能平，气自然就会和。当心平静了，呼吸自然会流畅，人生也会更顺畅。
