女性最怕肥胖的部位莫过于腰腹了！一旦腰腹肥胖，不仅让自己气质全无，同时在穿衣上会少很多选择！
其实想要瘦腹，除了注意合理饮食外，腰腹练习也必不可少，分享1套腰腹塑形动作给大家，坚持每天练，想不瘦都难！
动作1-2：
- 仰卧准备，双腿屈膝向上，平行地面
- 呼气，收紧核心、卷尾骨
- 让下背部贴地，双脚尖交替点地
- 重复练习10-15次
动作3：
- 仰卧，呼气，收紧核心
- 左腿向上伸直，下背部始终贴地
- 吸气，还原，重复10-15次后换边
动作4-5：
- 吸气，双腿屈膝向上抬起，双手放后脑勺
- 呼气，收紧核心，左手肘碰右膝
- 吸气，还原
- 呼气，收紧核心，右手肘碰左膝
- 重复练习10-15次
动作6-7：
- 左侧卧，呼气，收紧核心
- 右髋外展，右腿抬高
- 然后屈髋向前，吸气，还原
- 重复10-15次后换边
动作8-9：
- 俯卧，双手支撑额头
- 呼气，收紧核心，胸腔离地，扭转向右
- 吸气还原，呼气，换另外一侧
- 重复10-15次
动作10-11：
- 左侧臀部落地
- 呼气，收紧核心，左膝落地
- 右腿伸直，左髋向上，右手向远处延展
- 吸气，还原，重复练习10-15次换边
