今天接着说阿斯汤加瑜伽的另一位女神Kino MacGregor。相信大家都不陌生。Kino 是最受欢迎的Ashtanga瑜伽老师之一，也是现今全球最年轻的女性阿斯汤加认证老师，目前在Instagram上有超过一百万的粉丝。名副其实的瑜伽界第一网红。
非常喜欢Kino, 不只是因为她的体式，更是喜欢的是她的笑容，充满了蓬勃向上的生命力，超有感染力。
她没有任何运动训练背景，19岁时上了第一堂瑜伽课。三年后，参加了Govinda Kai在纽约市开设的Mysore课程，经过七个月的传统Ashtanga练习，Kino前往印度迈索尔认识了她的真正老师Sri K. Pattabhi Jois（“ Guruji”）。
回来后，她全心投入Ashtanga瑜伽的学习，开始了真正的自我练习。29岁时，她获得了教授Ashtanga瑜伽的证书。完成了Ashtanga瑜伽的第三系列，随后一直坚持练习和教学，目前是少数达到第五序列的女性习练者。
Kino致力于与习练者分享Ashtanga瑜伽的传统。教授传统Ashtanga瑜伽，至今练阿汤已有20年，出了4本瑜伽书籍，6套瑜伽DVD，教授的学生遍布全球，kino以她独特，好玩的方法，帮助她的学生扩展和加深对瑜伽和生活的理解。
她说：“我只希望所有瑜伽练习者都能理解，瑜伽和力量并非基于规则，僵化和教条，而是基于将个人带入身体健康，明晰与和平的力量。思想，内心的开放和爱。无论如何，我们可以用它来传达信息并创造那个开口，对我来说，那就是瑜伽。
今天分享一段她对Ashtanga练习的建议，摘自她的书《The Power of ashtanga yoga》
阿斯汤加练习不仅仅只是一项常规的练习。它更是一种培养身体意识的技巧，可以帮你体验更深层次的平和，增加的能量，和更多的快乐。在你瑜伽旅程的所有阶段，记得倾听你的身体，尊重你的局限性，无论是身体的，精神的还是情绪上的。
内在的旅程不能急，从瑜伽学到的最棒的就是这份耐心和接受。无论何时，如果你觉得很不舒服，放松并退出一点点，要知道你有足够的时间去学习你需要学习的东西。练习瑜伽时，在关节处绝不应该有疼痛感。如果你是一个初学者，在首次练习这些体式后，肌肉会感到酸痛，这是正常的。所以，让自己享受这种锻炼身体的感觉吧，以一种安全的，并被证实过的方式。
