髋关节又称髋股关节，它由股骨头和髋臼以及相关的关节囊、韧带所构成，属于球窝关节的类型。相比复合肩关节来说，髋关节是一个单一结构的关节。
髋关节由于需要支撑身体日常活动及运动需要，其稳定性要比肩关节更好！也正是因为它的稳定性更强，它的活动范围相比肩关节也更为有限。练习瑜伽的时候你会发现，为了增大髋关节的活动范围，很多人会用腰椎代偿完成动作，最后导致腰痛的发生！
那髋关节有哪些运动方向？看看下面6个动图演示就了解了。
1：屈髋
像屈膝向上抬，前屈类的瑜伽动作，就是屈髋！
2：伸髋
伸髋动作：桥式、战士三抬高腿那侧等。
3：髋内旋
像牛面式腿、鸟王式啊！
4：髋外旋
像鸽子式、束角式等。
5：髋外展
大家觉得髋外展动作有哪些？
6：髋内收
动作1：
女神式准备呼气，收紧核心右髋内旋吸气，还原重复8-10次，换边
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
动作8：
动作9：
动作10：
