都说减肥必须得管住嘴，迈开腿，但如果很多小细节不注意，往往是你减肥瘦不下来的原因！
除了控制住嘴，多运动，以下这3点也至关重要，一定要牢记！
1、食物热量越低，对减脂越有帮助？
很多女生减脂期间会选择吃蔬菜、水果沙拉，认为这样对减脂有帮助，其实除了摄入必要的蔬菜纤维，蛋白质也一定要添加，因为只有足够的蛋白质才能维持正常身体代谢，所以为什么减脂会强调：低热量、优质蛋白的饮食！
2、晚饭不吃
很多有减肥习惯的女性会不吃晚饭，其实不建议，一日三餐要定时，对肠胃也好，但晚餐可以适当清淡一点，如果贸然停掉晚餐，反而会打乱身体规律，更不利于减肥。
3、低碳水高脂肪也能瘦
这种饮食就是最近流行的生酮饮食，饮食上基本不摄入碳水，通过脂肪和蛋白来维持，让身体接受脂肪供能的习惯，从而达到减脂的效果。
这种饮食短期确实有效，长期采用有可能会损害你的身体，并不建议！
除了以上3点，多加强力量练习也很有必要，今天分享这套力量瑜伽序列收藏起来！
动作1、
- 下犬式进入
- 吸气，左腿向后抬高
- 呼气，收紧核心
- 左腿屈膝向前碰左手肘
- 吸气，双手屈肘，进入四柱
- 吸气，还原
- 重复5-8次后，换边
动作2、
- 左大腿垂直地面
- 吸气，左手点地
- 右髋外展，右腿抬高
- 呼气，收紧核心
- 臀部向后，
- 身体向右侧屈
- 吸气，还原
- 重复8-10次后，换边
动作3、
- 坐角式准备
- 吸气，双手放在臀部后侧
- 呼气，收紧核心
- 双腿并紧向上抬高
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次
动作4、
- 双腿打开进入仰卧坐角
- 呼气，收紧核心
- 卷腹起，双手向前伸直
- 吸气，双腿并紧
- 臀部发力带动双腿抬起
- 重复练习8-10次后
- 交换另外一侧
动作5、
- 仰卧进入束角式
- 呼气，收紧核心
- 臀部向上离开地面
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次次
动作6、
- 双手向下点地
- 吸气，右腿向后抬高
- 呼气，收紧核心
- 右髋外展、右腿向外侧抬高
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次，换边
动作7、
- 双手撑在臀部后侧
- 吸气，双手伸直
- 双腿离开地面
- 呼气，收紧核心
- 双腿交叉向上抬高
- 吸气，还原
- 重复练习8-10次
动作8、
- 仰卧准备
- 双手向后伸直，双腿并紧
- 呼气，收紧核心
- 身体卷腹起
- 双脚有力向下推地，站立起来
- 吸气，还原
- 重复练习10-12次
