如果一个练习者来到摊尸式时，还锁着眉头，那这一小时的练习一定是身心分离的。一个人在此刻所呈现出来的状态，就是自己内心最真实的写照。
在保持任何体式的时候，也要专注于放松，不要紧绷，这样身体和大脑就能放松。身体中最容易紧张是喉部和牙齿，生活中都当感到紧张，人们就会喉咙发紧，咬住牙关，脖子后侧的皮肤也很僵硬。
在瑜伽练习中，要学会放松脖子后侧的皮肤，然后舌头变得柔软，大脑就不再放松下来。当来到摊尸式，多数人对颈部没有觉知，需要觉察颈部是深深沉入地面的，完全的伸展才会带来完全的放松。放松是起始于身体最外在层面的，最终慢慢渗透到身体的内在层面的。
颈部后侧放松了，才能感受到头后侧才会有种被安抚的感觉，大脑得到镇定。
身体的每个部位才能各司其职，充分松懈下来。这时感官才能从外部移动到内部，内心才不焦虑紧张。
如果你在摊尸式中，总是毫无觉察的皱眉，生活中大有可能也是一个情绪波动比较大的人。焦虑紧张是头脑中非理性占了上峰，容易愤怒、恐惧、沮丧，那么专注力也好不到哪去。
所以家长总是抱怨孩子专注力不集中，真正的核心原因是因为家长自己让娃天天生活在焦虑担忧之中，让其情绪每天都是跌宕起伏的。所以想要让娃专心得做一件事，需要和睦的家庭环境和快乐的对话氛围，只是很多家长不明白，内在世界平稳多重要。
而练瑜伽，是通过体式的工具一直在实践每个当下这种内心安宁平静的状态。所以不需要为过去遗憾为未来担忧，如果真要焦虑，那应该是为未来终有一死而焦虑。但一个修佛的人是不会害怕的，因为如果因缘注定了要发生，有什么可害怕的，如果因缘注定了不能发生，那更不用怕了。
