我们经常会在体检表里听过这三个字，那就是：甲状腺。而甲状腺结节又是最常见的一个名词。它多发于多发于女性与老年人，而男性患者人群较为少见。
那么，为什么女性容易被甲状腺结节盯上？一、压力大女性体内的雌激素与甲状腺关系非常的密切，如果雌激素出现异常波动的话，就会很容易使结节出现。二、情绪女性性格较为情绪化，加上各方面的压力，容易导致女性长期处于负面情绪当中，如焦虑、紧张、抑郁、烦闷。这些不良情绪会使女性的内分泌失调，从而引起卵巢功能的不稳定。那么，就会使雌激素发生改变，直接刺激到甲状腺，引起甲状腺结节。
除此之外，女性每个月会出现一次生理期，这时体内的雌激素也会发生改变，就会导致女性很容易患上甲状腺结节。
那么瑜伽练习可以很好地平衡身体荷尔蒙，对甲状腺调理也有所帮助，尤其适合女性，今天这套瑜伽序列建议要多练！
1、平板支撑
- 手肘撑地，小臂贴地
- 注意收紧核心
- 停留60秒
2、海豚式
- 从上一动作退出
- 坐骨向后向上
- 进入海豚式
- 停留3-5个呼吸
3-4：单腿下犬式
- 从海豚式退出
- 转换双手撑地
- 吸气，右腿向后抬高
- 呼气，收紧核心
- 右腿屈髋、屈膝迈向前
- 进入高弓步
- 停留3-5个呼吸
5、谦卑战士
- 从上一动作进入
- 双手后背十指相扣
- 呼气，收紧核心
- 身体向前屈
- 停留3-5个呼吸
6、女神式
- 从上一动作退出
- 进入女神式
- 髋部外旋，脚尖
- 膝盖微微向外
- 呼气，收紧核心
- 停留3-5个呼吸
7、双角伸展式
- 从女神式退出
- 进入双角伸展式
- 呼气，收紧核心
- 身体折髋前屈
- 双手放在双腿中间
- 停留3-5个呼吸
8、鸽子式
- 从上一动作退出
- 进入鸽子式
- 右髋外旋
- 身体向前俯卧
- 停留1-2分钟
- 交换另外一侧
9、鱼式
- 仰卧，双手垫在臀部下
- 手肘落地
- 呼气，收紧核心
- 胸腔打开向上推
- 后脑勺点地
- 停留5-8个呼吸
10、大放松
- 仰卧准备
- 脚底心相对
- 背部下方垫瑜伽抱枕
- 双手自然摊开
- 停留8-10分钟
