在快节奏的世界里，瑜伽很容易被卷入。有时候，我们一天的速度会影响我们的瑜伽练习。我们处于一种积极的状态，很难摆脱这种心态。这种心态会转化为我们的瑜伽练习——加速通过我们的串联，匆忙进入下一个体式，没有给我们的身体和心灵足够的休息。
瑜伽很容易做过头。如果你有这五个迹象，表明你可能过度练习了。
1.你几乎注意不到你的呼吸
比如在练习倒立时，我们会屏住呼吸。将所有的注意力都集中在对摔倒的恐惧和我要倒立的决心上。要学会将注意力从想要征服的姿势转移到呼吸上。每当思绪飘忽的时候，把它带回你的呼吸。当你的注意力在你的呼吸上时，你的身体会自然地跟随适合你的节奏。控制你的呼吸，它会引导你进入体式。
2.你想知道你看起来怎么样
我穿上新瑜伽服有多漂亮？这个姿势看起来怎么样，拍照好看吗？把你的自负留在门口！当我们沉迷于自己的外表时，会忘记倾听自己的身体。为了拍照或者在课堂上炫耀，会把自己逼得太紧。如果你发现自己在这样做，闭上眼睛，转凝视点向内。
3.你正试图超越你的邻居
想要成为最好的，做得更好是本能。然而，在瑜伽课上，重要的是不要把你的练习当成一场比赛。记住，每个人都用瑜伽体式创造出自己的形状。每个人都会在体式原则的指导下做出不同的、独特的形状。不要想你看起来怎么样，或者你的后弯是否比你的邻居更深，想想体式给你的感觉。
4.跳过休息姿势
婴儿式？Ps。摊尸式？PS。希望这不是你对恢复性体式的想法。我们想在最少的时间内获得最多的身体收获。所以经常会超越极限。但是休息和活动一样重要。瑜伽是关于寻找平衡的。一阴一阳。劳逸结合。在这些休息的时刻会发生很多好事情，比如肌肉修复和清理大脑。
5.你被分散了注意力
你在想你燃烧了多少卡路里吗？你因为不能做和昨天同样多的四柱支撑而生气吗？我们都想看起来好，感觉好。瑜伽是整体生活的重要组成部分，可以帮助你实现这些目标。瑜伽是一种练习。这需要耐心。活在当下，注意并吸收不执着于最终结果的感觉。
瑜伽练习应该善待你的身体。当你躺在垫子上时，倾听、理解并接受你的身体当时的样子。在做挑战性姿势的时候要保持耐心，接受自己的极限。
瑜伽是思想、身体和灵魂的和谐。如果你只是通过身体姿势来移动，你可以走得很快。但如果你能在旅行的同时倾听你的身体，挑战你的头脑，滋养你的灵魂，你将在你的瑜伽之旅中走得更远。
