瑜伽体式串联流动起来，能让练习者身体内部不断汇聚能量，可以维持很好的体能，让身体变得更通透更健康。静态的体式会让练习者呼吸更深长，身体放松下来，内在更平衡。
很多瑜伽练习者本身有运动基础，可能是运动员或者练舞蹈出生，所以体力和柔韧性比较好，理论上他们的身体很健康，但检查身体的时候，也会出现一些低血压、胆固醇的问题。这种外在问题的呈现，反应了她们身体内部状态是不平衡。
外在呈现的体式总是很吸引人，有运动基础的初学者往往刚接触瑜伽很容易陷入体式的漩涡，太想呈现一个所谓的标准体式，因为运动和舞蹈都是靠外在动作来表现的。这样就会忽略身体的感受，哪怕腰疼膝盖疼也在硬抗。这样内心越挣扎，身体的问题就会随之而来，越来越不平衡。
瑜伽的外在呈现是体式，内在的核心是内心的安稳和平衡，一味追求外在的体现，很容易让身体失衡。练习瑜伽要让其同时产生积极的生理效果和心理效果，同时天气转凉也要关注养身的问题。秋天到了白露的节气，家人的老人都会说白露不露身。意思就是天气逐渐转凉，如果裸露身体的部位会着凉，尤其是肚脐、脚心不能受凉，所以要穿袜子，裤子要穿高腰裤。
练完瑜伽的时候，一定要记得把袜子穿上，不要光着脚在地上走来走去。颈椎不好的练习者，可以在脖子后面大椎穴上披个丝巾，可以防止受风受寒。早上可以多喝一些百合粥，滋养身体，如果身体滋养的比较好，皮肤就会比较水润光泽，喝粥远远比涂润肤霜更让皮肤滋润。
身体内在调养好，外在的皮肤状态就会很好。练瑜伽不是按摩，靠外力量让人在强迫性放松，而是身体自由的自然状态下的放松，身体是自然原本的状态，体式也不会费力。
