对于女生来说
最怕堆积脂肪的位置
莫过于“腿粗”了
其实有时腿粗并不一定是因为脂肪堆积
有可能与你的“脚趾”息息相关
这点很多人都想象不到吧？
日本某电视台就对这个问题做了研究
大家请看下以下两位女生的下半身对比
上半身看起来身体体态是没太大区别
但下半身你会发现左侧女生的大腿粗了很多
为什么会有那么大区别？
关键在于脚趾
腿比较细的妹子
脚趾是完全压实地面的
腿粗的妹子脚趾则是翘起来的
可能从肉眼判断不是太精确
再来看看机器的对比图
粗腿妹的脚趾（左侧）全部没有贴地
而细腿妹的脚趾（右侧）是完全贴地
专家说
90%的粗腿的妹子都有一个共同点
那就是脚趾都有悬空的情况
为什么会这样？
大家可以试一下
就是让脚趾翘起来走路
你会明显感觉腿部肌肉更费力
也会导致腿部肌肉更发达
脚趾翘起来的导致身体重心后移，甚至会让膝关节超伸这样小腿和大腿就会过度用力容易长出多余的肌肉。为了给这些肌肉肉提供营养周围的脂肪就会增加，在不运动的情况下，脂肪无法被消耗掉腿就会变得越来越粗。
所以，加强脚趾的觉知能力很重要，同时激活足底筋膜，找到正常的足底发力行走模式可以很好地改善腿粗的问题，以下8个动作练起来！
动作1:
站姿，双手扶髋左右脚交替顺时针转动每侧重复练习60秒
动作2:
左腿屈膝，脚掌落地右腿跪姿，脚背落地配合呼吸，踝关节前后移动每侧练习60秒
动作3:
双脚脚趾落地，垂直地面臀部坐在脚后跟上停留1-2分钟
动作4:
双脚脚背压地呼气，收紧核心双手向后撑地膝盖向上离地停留1-2分钟
动作5:
坐姿，双手扶髋脚掌前后移动重复练习1-2分钟
动作6:
脚掌前断踩瑜伽砖做踮脚练习重复练习1-2分钟
动作7:
坐姿，双腿伸直小腿下方放泡沫轴左右两侧小腿交替滚动重复练习1-2分钟
动作8:
筋膜球或者网球放在脚底左右两侧交替滚动停留1-2分钟
