健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢与生理功能。而内分泌系统在调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动中起着关键作用。
当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是更年期女性，症状更为明显。改善内分泌功能，下面的瑜伽体式尤其有用：
头倒立
头倒立激发血液源源不断地向大脑供给，使之清醒健康。它能激活脑垂体和脑部松果体。头倒立是所有体式中最能使身体焕发活力的动作。如果练习得当，头部的平衡练习可以使整个身体恢复青春和活力。
支撑肩倒立
肩倒立对身体的整体系统起到促进作用，它不但能改善泌尿系统紊乱和月经不调，还能给习练者带来平和，力量以及活力。对神经系统的舒缓作用也十分明显。
犁式
犁式可以缓解背痛，伸展肩膀，拉长脊椎。它还可以减少鼻窦和呼吸系统中的痰或黏液，并逐渐延长和调节呼吸。犁式可以释放颈部和喉咙的紧张感。对改善头痛和疲劳很有益处。
桥式
这个动作可以很有效地让你放松和减压。腿和臀部会得到最多的锻炼，以此来帮助激活疲惫的脚部，如果好好练的话，桥式可以通过它对脊椎的作用柔和整个身体系统。它对自卑情绪，更年期的情绪不稳定等都有治疗作用，也有利于改善热潮，与犁式配合效果更佳。
双脚内收直棍式
它能舒缓和放松神经，在更年期这一姿势更为有用。不借助辅助独立练习的姿势对于女孩和青少年来说效果显著，因为它能够通过消除恐惧感，带来稳定的情绪，并且树立自信。
喉呼吸法
这是调息法的基础，能使肺部充气，调节神经系统，练习这个调息法能够放松神经系统，使游移的心灵变得稳定，缓解疲劳和胸闷，还能产生生命能量。
太阳调息法
由于通过手指控制鼻孔，空气进入得更缓慢和稳定。因此，空气在肺脏比练习喉呼吸法时充得更满。这个调息法练习提高消化功能，使大脑清醒，增加人的活力。
