在阴瑜伽的理疗中，每个体式停留得时间都会很长，能量是回到身体里向下扎根的，是逐渐让身体放松下来的。阳瑜伽的理疗，能量是往上走的，是从身体内在唤醒出来的，是通过慢慢打开身体的部位，来疏通身体部位的僵紧。
我们每天坐着开车、坐着工作、坐着滑手机，骨盆的状态都是被过度挤压得状态，身体的气血流动到骨盆的位置，会像过一个障碍物一样强行被卡住，这样就容易挤压毒素。同时身体里的各种情绪也会挤压在骨盆的位置，挤压了太多情绪的地方，是很容易形成硬块或者疙瘩的。
所以瑜伽练习中，骨盆区域的打开，对练习者很重要，要经常做骨盆区域的流动，做一些横向开髋束角式、坐角式、青蛙爬、门闩式的体式，纵向开髋鸽子式、新月式、 舞蹈式 的体式。
练习过后，走路跑步都会轻盈很多，情绪压力也会得到很好的释放。如果练习更多偏向理疗，可以有意识把呼吸变得更加缓慢深长。髋关节作为躯干和双腿疏通能量的通道，髋关节打开了之后会感觉腿部热热的，会有有舒服的气血回流的感觉。
瑜伽练习的最终目的是将心念打包捆绑成束，过程中通过体式和呼吸，把能量带到不稳定不敏感的身体部位。慢慢影响身体，激活细胞，对照自己的反应来观察和实验，逐渐调整身体来到最放松最稳定的位置，左右脉的能量会四通八达，这时产生的能量就会疗愈身体比较弱的部位。整个过程不需要依赖别人，而是完全靠自己，所以瑜伽又是自我理疗的医学。
那些多年坚持自我练习的人和还有瑜伽老师，很少会生病感冒，因为他们多年的练习，身体变得异常敏感极度有觉知，稍稍感觉有所不适，第一时间会用适合自己身体的方式来疗愈自己。比如感冒可以用下犬式缓解，嗓子疼可以用肩倒立缓解，便秘可以用三角扭转式缓解。
髋关节在身体中是承受重量的大关节，承受的重量仅仅小于膝盖，是维持日常活动的重要关节。平时需要注意不要高频度做冲击力强的运动，抽烟喝酒会是股骨头发炎，逐渐退化。每天补充蛋白质可以提高受损骨头的修复能力，多喝水有利用关节液的维持。
