我们都有坏习惯。所以我们在瑜伽练习时,也会有不良习惯。
为了让练习更有效,以下不良的瑜伽习惯应该改掉:
1. 停止与其他人进行比较
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/1a9ef87a64f74f2eaa82fc6435271ff8.webp)
练习时很难不将您的一字马与她的手臂平衡进行比较。但事实是,他们的练习与你的完全无关。你们在不同的垫子上,在完全不同的旅程中。你不知道她在她的灵活性上努力了多久,或者他在他的力量上练习了多久。
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/32baa04c7acd44509a1bca2bfcc89524.webp)
虽然看起来另一边的草总是更绿,但事实并非如此。浇水的地方草更绿。所以把你的时间、精力和注意力投入到你自己的练习中,看看它是如何开花的。
2. 抵制超越自己的极限
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/e51a196426184be8a8bea3208b9af473.webp)
在瑜伽练习中,尊重你的身体,尊重你的思想,尊重你的灵魂。很多时候,练习者会过度热情,将自己推到身体极限之外,从而导致受伤。如果你真的尊重并倾听你身体的暗示,那么你就会清楚地知道身体的极限。永远不要超越自己的极限。只需让它们随着时间和耐心而扩展。
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/11e8203497094c26ab5ac0e559e9e4b5.webp)
我们的身体最清楚自己。所以一定要多听听自己身体的内在暗示,而不是听老师的外在暗示,才能确切地知道什么对你有用,什么没用。始终确保更多地跟随您的内部老师而不是您的外部老师,以确保您的身体安全。
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/2b9eaf7427174aa8bd28d4b9a49b48f2.webp)
3.停止关注最终目标
我们很多人都是以目标为导向的。比如我们想要倒立或手臂平衡或劈叉。但当我们过分关注最终目标时,就失去了旅程的价值。
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/6069554a9a1643da86c94dc75ff0ec6b.webp)
享受练习中的每一刻。从你跌倒的时候,学习观察你的成长和进步。如果你真的很享受整个过程,你会更快地达到最终目标。
4. 离开你的头脑
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/398bf656da034cb39a690047cdb22aa1.webp)
作为最常见的瑜伽习惯之一,许多伽人在练习时将大量时间花在头脑中而不是身体上。
体式练习的美妙之处在于它可以让你摆脱头脑,进入身体。随着呼吸的节奏流动。有机地移动,让你练习的振动通过你的身体形式回响。效果会超乎你想象。
5.请不要跳过摊尸式
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/ac31c2fa0a1842f9bb4b8b58a8d53a1c.webp)
摊尸式是最重要也是最难的体式。在其他姿势中,我们需要关注对齐提示、需要担心平衡和定位,而练习摊尸式时,没有这些外在的干扰。
6.请勿屏吸
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/2ad0d3d326864c8cb6a76ce34d0e7b42.webp)
呼吸是一种生命力能量,在日常生活中,我们经常会屏住呼吸。在练习过程中屏住呼吸不利于你内在的能量流动。在身体上,它会剥夺你的身体的氧气。从能量上讲,它会剥夺你微妙的身体能量。
7.停止练习电话体式
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/66c42534d2dd4c6282219c851dcbaa78.webp)
无论您是在家还是在瑜伽馆练习瑜伽,我们都会在练习期间查看手机。这是最糟糕的瑜伽习惯之一!
我们在垫子上的时间是拔掉插头,从我们的头脑中进入我们的身体的时间。手机会让你的练习分心。
![这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣](/i/6993209373866656268/5e7068cc0aac402ab1abd0f648792ffb.webp)
打破你的不良瑜伽习惯,看着你的练习开花
你的瑜伽练习是一个安全的空间,让你在垫子上做你自己。