分享与传播瑜伽小常识、小技巧,倡导瑜伽运动,帮助您带来更多的开心、健康、关爱与美丽。
—— 《 瑜伽派 • Yogalism 》

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

These 7 Bad Habits Will Suffer Your Yoga Practice

2019-03-01 00:01

我们都有坏习惯。所以我们在瑜伽练习时,也会有不良习惯。

为了让练习更有效,以下不良的瑜伽习惯应该改掉:

1. 停止与其他人进行比较

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

练习时很难不将您的一字马与她的手臂平衡进行比较。但事实是,他们的练习与你的完全无关。你们在不同的垫子上,在完全不同的旅程中。你不知道她在她的灵活性上努力了多久,或者他在他的力量上练习了多久。

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

虽然看起来另一边的草总是更绿,但事实并非如此。浇水的地方草更绿。所以把你的时间、精力和注意力投入到你自己的练习中,看看它是如何开花的。

2. 抵制超越自己的极限

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

在瑜伽练习中,尊重你的身体,尊重你的思想,尊重你的灵魂。很多时候,练习者会过度热情,将自己推到身体极限之外,从而导致受伤。如果你真的尊重并倾听你身体的暗示,那么你就会清楚地知道身体的极限。永远不要超越自己的极限。只需让它们随着时间和耐心而扩展。

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

我们的身体最清楚自己。所以一定要多听听自己身体的内在暗示,而不是听老师的外在暗示,才能确切地知道什么对你有用,什么没用。始终确保更多地跟随您的内部老师而不是您的外部老师,以确保您的身体安全。

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

3.停止关注最终目标

我们很多人都是以目标为导向的。比如我们想要倒立或手臂平衡或劈叉。但当我们过分关注最终目标时,就失去了旅程的价值。

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

享受练习中的每一刻。从你跌倒的时候,学习观察你的成长和进步。如果你真的很享受整个过程,你会更快地达到最终目标。

4. 离开你的头脑

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

作为最常见的瑜伽习惯之一,许多伽人在练习时将大量时间花在头脑中而不是身体上。

体式练习的美妙之处在于它可以让你摆脱头脑,进入身体。随着呼吸的节奏流动。有机地移动,让你练习的振动通过你的身体形式回响。效果会超乎你想象。

5.请不要跳过摊尸式

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

摊尸式是最重要也是最难的体式。在其他姿势中,我们需要关注对齐提示、需要担心平衡和定位,而练习摊尸式时,没有这些外在的干扰。

6.请勿屏吸

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

呼吸是一种生命力能量,在日常生活中,我们经常会屏住呼吸。在练习过程中屏住呼吸不利于你内在的能量流动。在身体上,它会剥夺你的身体的氧气。从能量上讲,它会剥夺你微妙的身体能量。

7.停止练习电话体式

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

无论您是在家还是在瑜伽馆练习瑜伽,我们都会在练习期间查看手机。这是最糟糕的瑜伽习惯之一!

我们在垫子上的时间是拔掉插头,从我们的头脑中进入我们的身体的时间。手机会让你的练习分心。

这7个坏习惯,会让你的瑜伽练习大打折扣

打破你的不良瑜伽习惯,看着你的练习开花

你的瑜伽练习是一个安全的空间,让你在垫子上做你自己。