随着练习，许多伽人会体会到瑜伽带来的心理和情感上的好处，即使您日复一日地练习相同的顺序，您也会注意到自己的身体不会有完全相同的感觉，头脑也不会。有时，瑜伽会让你轻松自在，而有时它会让你活力满满。
以下是瑜伽被公认的一些好处
1.瑜伽帮助你清明头脑
瑜伽可以帮助您留在当下并清明头脑。瑜伽练习不仅可以帮助您放松身体，还可以帮助你放松大脑。据研究，瑜伽会对与某些大脑区域的结构和功能产生积极影响。
2.瑜伽可以帮助缓解压力，焦虑和抑郁
瑜伽可以改善情绪我们的知道。只是简单地做个深呼吸，就可以帮助您放松身心，减轻压力。当您将呼吸纳入每个动作中时，身体的肌肉开始放松，而我们承受压力和紧张的地方也会开始放松。每天进行瑜伽和呼吸运动可减轻焦虑和抑郁感。
3.瑜伽是一个很好补充练习
瑜伽补充了许多通过不同方式锻炼肌肉的活动。许多专业运动队都将瑜伽作为其练习的一部分，它帮助他们平衡和专注的进行体育活动。如果您是健身爱好者，无论是跑步，骑自行车，网球运动还是举重运动。都可以尝试向其添加一些瑜伽。
4.瑜伽可以帮助您更好地入睡
如果您很难入睡，可以试试瑜伽。定期练习瑜伽可以帮助失眠的人更快入睡，延长睡眠时间。通过呼吸和运动，瑜伽可以教您调节能量状态。瑜伽练习可以激活副交感神经系统，从而引发放松反应，从而消耗掉过多的神经能量并降低唤醒水平。
5.瑜伽适合所有人
瑜伽可以让您按照自己的步调运动，大多数姿势都有从基础到高级的多种变化，并且适合各种级别的人练习。无论您的年龄，体重，力量或柔韧性水平如何，瑜伽都可以适合任何人。您甚至可以在老年时练习
与许多运动不同的是瑜伽尊重您的体力和局限性，可根据自己的状况调整姿势。
6.瑜伽可提高柔韧性
对于那些难摸到脚趾的人，瑜伽可（逐渐）帮助您。灵活性必须坚持不懈地练习。增强灵活性的关键是定期练习。研究发现，每周进行一次瑜伽练习持续6周，可以显着改善腰椎和腘绳肌的灵活性。
7.增强自信
掌握新姿势可以增强您对身体力量和学习新事物的能力的信心。随着练习在我们的身心中建立力量，我们会对自己更加自信。这很好地提醒了我们：自己在身体和精神上都比想象的要强大
8.瑜伽教您如何正确呼吸
深呼吸可以使您放松并帮助您更好地应对压力。瑜伽的大部分练习集中在呼吸上。您可能没有意识到这一点。但当您经常在旅途中或在压力大的情况下时，会忘记呼吸，至少是有效率地呼吸。在瑜伽中学习的缓慢而深长的呼吸可以在紧张的情况下帮助您。
9.它帮助强健骨骼
定期做瑜伽还可以防止骨质流失，预防骨质疏松。研究发现，那些练习瑜伽的人，其脊柱和股骨的骨矿物质密度（一种衡量骨骼健康的指标）会得到了显著改善。
10.瑜伽帮助更好的平衡
随着年龄的增长，保持脚部稳定对于防止摔倒尤为重要。对于老年人来说，瑜伽可以显着改善平衡能力。良好的平衡取决于本体感受，感知我们身体的位置的能力，无论我们处于运动还是静止状态。
瑜伽不仅可以增强身体意识，还可以增强和调理支撑并稳定您的肌肉。
11.改善姿势
整天弯腰坐在电脑前，会感到僵硬的我们都知道，甚至会导致疼痛，受伤和其他健康问题。研究称，不良的姿势与许多问题有关，包括肌肉，骨骼，消化系统和呼吸系统问题。
积极的瑜伽练习可以改善不良姿势。它不仅可以帮助您增强身体意识，以识别出何时处于懒散状态并纠正姿势，还可以增强您的核心，背部，腹部和骨盆周围所有稳定的肌肉，可以帮助您保持身体的正确对齐。
