曾经在一个馆里上课，老师问某某同学今天怎么没来，熟悉她的人说前几天自己在家练一字马韧带咔一下扭伤了，去医院医生说至少在家得躺2个月才能好。
最近也有看到网上一个会员练瑜伽被老师压断腿的视频，会员被按压的一瞬间疼得撕心裂肺得喊叫，看着好揪心。评论区有医生劝大家不要再练瑜伽，瑜伽做的动作总是在挑战骨骼的极限。
于是自己在反思，为什么瑜伽会给人带来伤痛？自己练习受伤是因为太想做到体式或者练习的时候意识不集中造成，被老师辅助受伤是因为老师太急于标榜自己的教学成果或者练习者自己没有聆听身体的声音导致。
当我们被老师辅助时，感觉到关节、韧带、肌肉有刺痛或者呼吸困难憋气的时候，一定不要碍于面子不敢说出来。自己练习的时候也是一样，只要时时刻刻保持专注，念念在当下，并把意识放在身体的觉察上。
瑜伽经说，尚未降临的痛苦是可以避免的。当你觉察到感觉不太好的时候，不要被“要做到”的魔咒干扰，受伤其实是很容易避免的。再多的技巧和练习方法都是为身体服务的，练瑜伽的前提是身体舒适，是身体在练瑜伽，不是瑜伽在练身体，瑜伽只是练习者使用的工具。
如果我们不小心受伤了，也不需要觉得过度焦虑，你以为不能练体式了就会阻碍你的进步，其实这是你走进瑜伽更深疆域的好时机，借由这个机会重新认识瑜伽，甚至可以改变对一件事情固有的看法。
体式只是瑜伽整个体系的一个小分支，是最容易入手的。除了体式还有呼吸、冥想和阅读瑜伽经典，生活中还可以练习内守一些道德行为上的戒律。练习呼吸和冥想可以很好得让我们内在和外在产生连接，之所以产生很多情绪是因为外在的声音和标准在内在产生了难以改变的惯性认知。
比如父母认为子女应该找一个体制内朝九晚五旱涝保收的工作，但在现在越来越多元化的时代，自媒体等一些自由职业者更能洒脱得为自己而活，做自己喜欢的工作，更有动力创造自己的价值。
毕竟体制内的每一个人只是一颗螺丝钉，每天好像温水煮青蛙一样，出了高耸的办公大楼，好像自己什么也不是。
瑜伽练习用呼吸让练习者内在世界和外在世界产生连接，当觉察到呼吸的时候周围的声音会逐渐弱化，外在事物会慢慢静止，让练习者从脑海里固有的思维方式中解放出来，让练习者看到更多生命的可能。
当被命运随机得抛到生命中任何一个点，他们都能完美得转身，这样也行，那样也不错，嗯都挺好！当意识越来越关注呼吸，觉知就会越来越强，垫上的练习也会越来越听得清身体的声音，练习就会越来越安全！
