很多人“不喜欢瑜伽”，因为他们“不擅长瑜伽”，他们说自己不够灵活，无法进入瑜伽体式。这很正常，我们喜欢我们认为自己擅长的东西。如果喜欢我们会做得更多。而且会做得更好。无论潜在的东西对我们是否有益，我们都会重复这种模式。
如果“擅长瑜伽”是把你的身体扭曲成复杂的形状，那么很多人不“擅长瑜伽”。因为：
(1)瑜伽不仅仅是体式
对大多数人来说，瑜伽的“好”或“高级”意味着他们可以将身体弯曲成各种姿势。这些体式梵语是asana，瑜伽不仅仅是asana。 它仅仅是瑜伽的八个分支之一。瑜伽的八个分支是:制戒、内制、体式、调息、制感、专注、冥想和三摩地。
瑜伽是一门艺术，在垫子上和垫子下都可以练习。就垫子上的练习而言，我的一位老师曾经说过，即使你掌握了很多的姿势，你仍然只是处于“第三级”
摆好姿势并不能让你“擅长瑜伽”，瑜伽不仅仅是姿势。
(2)体式不是你想象的那样
尽管我们知道瑜伽不仅仅是瑜伽体位，那么体式是什么。
帕坦伽利没有写具体的姿势。体式的意思是“坐在一个稳固、舒适和放松的位置”正如我们所理解的，体式是冥想的坐姿，脊柱挺直，身体放松。
瑜伽体式后来发展起来，作为一种通过身体移动呼吸和生命力的方式，并为身体长时间舒适地坐着做准备，以便冥想变得更容易。本质上，瑜伽体式是为冥想的准备的。
大多数认为自己“擅长”瑜伽的人都倾向于瑜伽(或心流)课程，但抵制心流较少的课程，如阴瑜伽或恢复性瑜伽。阴和恢复性都是“阴”或接受性的，与静坐冥想练习的“阳”相比。在这些练习中，运动较少，长时间的静止对大多数人来说更具挑战性。
正是在这种宁静中，瑜伽的真正工作发生了。“擅长瑜伽”不需要太多的灵活性或机动性就能做到。你需要能够静止不动。
(3)进入姿势不是目标
瑜伽体位除了让我们为冥想做准备，它还有什么意义呢？
如果你认为你“擅长瑜伽”是因为你可以进入某个姿势，但后来有一天你无法进入，你是不是突然“不擅长”瑜伽了？事实上，这是瑜伽变得最相关的时候，因为它促进了我们的身体关于我们需要什么以及如何最好地照顾自己的对话。
瑜伽姿势是我们用来进行这种对话的工具。它们是我们了解自己的途径。当你进入这个姿势时，瑜伽就开始了，或者那天你对这个姿势的任何修改。瑜伽是驾驭内在和外在变化的艺术和科学。
是一种探索身体、思想、情感和精神的内部运作以及它们之间相互关系的方法。做瑜伽不需要强壮或灵活。你只需要愿意以开放的心态对待你的练习，带着好奇心和同情心投入到你自己当中。
