瑜伽体式的平衡在于练习是整体性的，任何体式都需要找到身体中轴线脊柱的位置，上下拉长，通过呼吸把脊柱左右展宽，把脊柱前后的空间打开，找到脊柱的空间。
通过呼吸把气血输送到身体的每个部位，身体的框架摆正了，气血是通畅的，受伤的部位自然会疗愈。练习的时候需要把脊柱的空间感找到，把脊柱的三个维度顺位，练习的时候疼痛感会消失。注意练习的时候不是感受身体的一个单独的部分，而是回到脊柱的中间。
像中医治疗一样要让身体来到阴阳调节的平衡位置，回到瑜伽练习里，不管来到哪个体式，都要把扭曲的脊柱拉长，髋部摆正，后弯的时候，需要把每一节脊柱的空间打开，先拉长再后弯。把呼吸带入体式，身体的不适感才会消失，瑜伽练习的是身体本源。
当练习者选择了规律不间断练习瑜伽的时候，就意味着他接受了瑜伽所有的哲学思想若去阅读一些瑜伽经典著作作为体式练习的辅助会更好，但只要长期保持体式练习，体式的练习也会慢慢指引练习者来到身心灵和谐统一更深的层面，好好绵绵细雨消无声息得湿润了大地。
世间万物的运行规律都是自动平衡的，一些有所成就得到很多的人为什么会热衷于慈善事业？因为得到太多就需要布施出去，把这些得到馈赠给有需要的人，这就是人生的智慧，去主动调整平衡，人生跟练瑜伽一样，是种不断找寻平衡的过程。
拥有和失去就像摇摆的天平一样，当一个人拥有了这个，就意味着失去那个。当什么都想占为己有，想拥有得到更多的时候，最终的结果会发现因为太在意得失，导致内心极度失衡，反而会失去更多。
瑜伽可以改变练习者外在身体，内在心灵，帮助其怎么看待生命，怎么看待这个世界，可以解决一个人的生活困境。生活中要多说善语，多行善举，通过稀疏平常的生活，积微善而成大德！
