有小伙伴在后台留言说，战士三总是站不稳，越想站稳就越烦躁，问怎么能做到压实垫子的脚内侧不向上翻起来。
战士三需要稳定的髋关节和骨盆，所以站不稳是因为维持骨盆的肌肉力量不够，左右前后用力不均等造成的。通常身体会向外侧倒，因为身体的外侧肌肉本身多余内侧，平衡能力好的人，他的力量肯定不会差。
所以要想稳定，首先髋部要转正，前腿髋部向后推，后腿髋部向前推，双腿大腿收紧且向中线聚拢。平时走路的时候，髋也是收向中线的，而不是每走一步，都向左右两侧顶髋，让两髋分离，是因为髋部两侧肌肉失去了平衡性。
当后腿抬离地面的时候，躯干是向前延展的，胸腔向前，前腿的大腿根部向后推。通过后腿的大腿内侧不断向上提，让后腿离开垫子，这样就可以避免翻髋的情况，髋部稳定了，自然就站稳了。
瑜伽体式的稳定性，不仅是支撑触地的部位纵向上下方向的拮抗，还有与其连接的躯干横向前后方向的拮抗。要想象体式背后的筋骨是一张立体多维的网络，有上下，左右、前后的线条在支撑着，而不只有上下这根重力线。
比如战士三，躯干向前和后腿大脚趾向后推；四柱，胸腔向前和双脚脚跟向后踩；高位起跑式变体，双臂向前抬到45度方向时，双臂向斜上延展和双脚脚跟向后踩。找到横向这个前后方向的拮抗，身体拉长的感受，上面的体式会很轻松，身体有舒展打开变轻的感觉，而不是靠双腿、双肩的蛮力硬撑。
做任何体式都要放松，不要因为想要稳定而让身体僵硬紧绷，越想得到什么，念头就像杂草一样生生不息，反而越得到不什么。放松下来，更容易让人专注，向内专注能让内心安稳下来，体式也更容易通过呼吸的引领来到自然的状态，而自然的状态必然是让人舒服的状态。
