练习体式的时候有时会觉得身体紧绷，这时留意进入体式的前几个呼吸很重要，试着觉察此时心在哪儿，看看心会不会跑到身体紧绷的部位。呼吸从紧绷的部位开始吐气并放松，放掉紧绷。
如果来到一个体式，身体的一个位置很疲惫让人很累，比如战士二时，总觉得屈膝腿的大腿根部很累，支撑不住，是因为过度使用了前腿大腿的肌肉，战士二的重心应该是两髋之间，更多偏向后腿的位置，所以后腿一侧的髋需要降低，后腿脚外源要用力压地。所以身体觉得累的这个部位一定要跟身体其他部位统一结合起来来完成体式。
想想做得这个体式哪里是需要支撑的，哪里是需要放松的，跟地面接触的部位一般是支撑部位，没有接触地面的部位则是放松的。
除了觉知身体支撑的部位，也要对身体流动的部位有觉察，你会看到一些人在做串联的时候很流畅。
人体7成以上的成分是水，让体内的细胞体液循环流畅，让人年轻有活力。人们怎么看自己就会成为什么样的人，那些总被说是笨手笨脚的孩子，孩子就以为是这样，所以果不其然孩子就把桌上的水杯打翻了。
想象自己每一个下犬到上犬的串联，绵延不断、丝滑顺畅，好像身体的骨骼间都加入了润滑剂。体式的练习会变得优雅、轻松好多，因为身体结构本来就是这样的，身体是由体液支撑的。
摇摆、滚动身体可以让关节之间产生更多润滑液，可以在练习前多做这些动作来释放身体的紧绷。体式转换的时候，也要多觉知身体的体液在循环，过度是卡顿的还是流畅的。
水放到什么容器里就会变成什么形状，觉知到身体流动性，练习自然也会呈现行云流水的状态。生活中当遇到意外的环境时，能随时调整自己并轻松面对，当行动了有了流动性的支持，就能不抗拒、不那么困难得敞开心扉去改变。
