昨天大雪是冬季的第三个节气，过了大雪就代表着天气会越来越冷，降雪的范围会越来越大，同时白昼会缩短。
看了下天气预报，再过一周北方小城气温就会降到零下18度左右，于是提前给猪哥pxx备了两双真皮雪地靴，方便抵御寒冷，下周去幼儿园再战，拼得就是抵抗力。
这次猪哥发烧，发现了一个很有效的退烧止咳的方法，可以用霍香正气合剂贴肚脐加泡脚，可以治疗风寒导致发热和咳嗽，跑完脚一定要穿上袜子，冬天的寒气是从脚底心进入身体的。
冬天最好的养生方法就是泡脚，泡要在用双手轻轻揉搓一下脚底、脚背、脚的每个指节和脚跟，可以让脚底的气血丰盈通畅，缓解脚凉的现象，同时也可以延缓衰老，皮肤变得饱满。
过了大雪的，人的身体也需要进补，但一些不练瑜伽的人，可能一补就会上火。
因为瑜伽练习有很多在力量中伸展拉伸的体式，可以通过练习能让身体微微出汗，可以疏通经络，火气就不容易积压，身体会比较通透。
冬天的练习，我会从活动双脚开始，先做30次双脚石头剪子布的脚趾活动操，然后开始从脚跟向脚心的方向揉脚，在从脚心揉到前脚掌，再揉到脚趾下端，依次揉脚趾到足弓，最后再回到脚跟，每天揉10分钟的时间。在揉脚的过程中，身体从后背开始会慢慢热起来，可以让滋补阳气。
脚掌是人的第二心脏，这里的神经末梢与全身的穴位连接，汇聚了身体大量的反射区。比如揉大拇指，疏肝护脾、揉无名指，缓解便秘、揉前脚掌，缓解关节炎和糖尿病。
黄帝内经认为，人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。一个人的脚底越柔软越有弹性，那生命状态就越好，寿命就会越长，所以练习的时候多揉揉脚掌和脚跟。
脚踝有很重要的一个穴位是太溪穴，在脚踝内侧的骨头尖，与跟腱最中间的塌陷处，如果看到太溪脉有微弱的跳动，说明你的肾很好，看不到的话就需要进补肾虚。
可以每天吃一些枸杞30克，把枸杞放嘴里跟唾液一起吞下，中医上讲唾液为肾之液这样补肾的效果会事半功倍。
冬天睡一个好觉，也能很好的滋补肾气不足，同时要留意下卧室的温度不要调太高，这样才能有一个高质量的睡眠。
所以经常练瑜伽的人，皮肤状态比较好，原因就是身体的内在呼吸调节了经络的舒展、光脚练习可以按摩刺激到对应自身体反射区的穴位。
在体式上可以多练习女神式、蹲式、坐角式、眼镜蛇扭转式、扭头触膝式来疏通肾经。瑜伽是舒缓的运动，尤其是冬天一定要不激进练习微微出汗刚刚好，同时早睡迟起，早上多喝红枣百合或是八宝粥，晚上可以少吃，也能很好的滋养胃气。
