瑜伽最初是以体位和呼吸法入手的，去用身体的感受觉察怎么练习体式，体式怎么跟呼吸结合，把这种自我观照的意识最终深入到垫子外的生活中去，以觉悟的心生活在平凡的世界中。瑜伽练习者在某种状态下追求的是心的自由，而不仅仅是我要去哪个城市，做哪些不受束缚的事或者实现财务自由。内在觉知的瑜伽练习者追求的心的自由是不受焦虑、恐惧、欲望、压力等情绪而束缚的。
瑜伽对于初学者而言，它是体式锻炼的方式。对于练习了一段时间的人来说，它是生活习惯和生活态度。对于更高级的修行者而言，瑜伽是生命的方式，了悟和参透生命本质的最高哲学。
练瑜伽每个阶段会有不同的感悟，最重要的是不带思考去练习只关注呼吸，就像念心经老师说不用理解意思，直接念就好。
就好像小时候我们要背好多课文，小孩子总是记忆力很好，但理解能力比较弱，长大了这些记在脑海里的内容，忽然就理解了。以前不懂，直到突然有一天能到了那个量变到质变的阶段，就能明白所有的一切都是融会贯通。
每个练习者都能以目前自己的瑜伽状态，进入到瑜伽练习中，哪怕下犬式脚跟踩不下，四柱还无法做到，这些都不重要，当下能做到什么，就是此时此刻可以拥有最好的瑜伽状态。
很多时候生活可能会出现迷茫和理不清头绪的状况，因为奇妙的缘分，某个事物跟生活撞个满怀，仿佛一束光一样，照亮了自己，感受到了生命一下子被启发。
然后让曾经摇摆不定、不断被外在事物所裹挟的心被激活，瞬间会变得非常坚定，瑜伽就有这样的魔力。要想让每个人都真的进入到瑜伽练习，是需要缘分的。每天有那么多事情发生，每天有那么多正准备发生，一些人就会跟瑜伽产生这样的缘分。忽然有一天，瑜伽照进了自己的生活里，心就会从困惑迷茫的状态中抽离。
