自己有段时间练习过度，导致了髋关节弹响，很多练习者的髋关节弹响源于过度拉伸。髋关节是很稳定的关节，是个球窝关节，不会轻易被拉脱位。弹响是因为让髋关节反复做了一个执念很深的体式。
或者是有外力过度施压，髋关节外面的髋臼窝，外面还有一层盂唇，增加了关节窝的深度和稳定度。所以在瑜伽的拉伸和伸展中，髋关节是很舒适的。
当来到神猴时，髋关节很明显有前后左右方向的拉扯感，瑜伽体式的力都是拮抗的，身体出去的力需要再反作用再回到身体里。从能量层面来说，能量才是流通的，能量才是平衡的。如果不会找那股回来的力，那么腿就是在把髋关节在撕开。
很多时候拉伸会让我们受伤，是因为这股能量没有没有过来，当来到一字马时，整个身体是被动下压的，髋部向前向两侧展开。在这种状态下，怎么去找把两个腿收回的力？如果把手臂伸展，手腕向下回勾，这个力就会从手腕内侧传向腋窝，手腕向上回勾时，同样有能量传到上面回来。
来到神猴，前腿的腿勾脚，腿内侧会向外推出去，腿前侧会推回来。绷脚时腿前侧会推出去，腿后侧会推回来。前腿不管是勾脚还是绷脚，都要找到这个推回来的力。所以脚需要很有力，找到把股骨头插入髋臼的感觉。
后面的腿跟眼镜蛇时的腿一样，脚背内侧外侧要向整后方延展，有力推地，把身体推出去。如果后脚没有觉知，腰椎就会有压力，同时也要找到把股骨头推去髋臼的觉知。这样让前腿和后腿的力回到身体的中线，让这个力好像把骨盆、腰椎、脊柱从下往上推起来，跟躯干向下沉的力产生拮抗，这样练习体式就是稳定平衡的。
