因为前几天带猪哥去跨年，导致连着几天状态都不太，皮肤干燥长痘，整个人好像没睡醒，今天才慢慢好起来，所以劝大家一定不要熬夜。
今天是小寒，是冬天的第五个节气，从节气上来讲，意味着一年中最冷的时候要来了。这个冬天自己真的很爱研究中医养生，买了好多书在看，发现中医真的是博大精深，猪哥的两次生病都没有吃西药，完全靠中医的方式治好的。
之前也说过在这个季节最要早睡晚起，早睡滋养阳气，晚起滋养阴气才能让阴阳平衡，补给脏腑充足的能量，身体才能变得更强壮。每天我们的双手也容易变得干燥，可以经常揉搓双手，就像涂护手霜一样，把手掌最容易干燥的部位充分揉搓下，尤其是虎口的位置，很好得刺激手上的穴位，疏通经络，减少感冒。
因为天气寒冷，一些人会盖很厚重的被子并且穿很厚的衣服睡觉，这样会因为被子里温度过高而增加身体的能量损耗，所以孩子睡觉很爱出汗也很爱踢被子，造成不安稳的睡眠，第二天早起由于皮肤散热毛孔大开被被子外的低温接触很容易感冒。
俗话说:“大寒小寒，冻成一团。”过了小寒，夜里的温度会很低，冬天的夜里就要少出门。如果要出门，一定回家要喝点儿红枣姜汤去去寒气。
可以做上举手十指交扣、半月式、牛面式、双角式、三角式、骆驼式这些体式，强化身体的循环系统， 让血液顺畅得运输到身体末端，来缓解手脚冰凉的状况。
冬天总是因为冷可能不太想运动，越冷就特别想吃东西，所以肠胃蠕动的能力会减弱。自己每天都会在练习前右手放在肚子上，左手盖住右手，顺时针方向按摩下腹部，按摩是需要有一些力度的，不仅仅是在皮肤表面，而是活动到腹部从外到内的肌肉，带动里面的肠道活动。
过程中双肩要放松是带着呼吸的，按摩一会儿就会觉得身体变热，也可以当成练习前很好的热身动作，可以很好的疏通下半身的能量有助于毒素的排出。当冥想的时候，可以用英雄坐试着充分感受左右两侧身体的不同，阴阳的能量带给身体怎么样的变化，也很好得帮助身体疏通肠道，缓解便秘。
除了要注意防寒护阳气外，在吃的上面可以多喝一些莲子百合各种豆子熬制的八宝粥用来补气补肾安神。多喝水，多吃新鲜蔬果来养血益气，适当得吃一些黑芝麻用来润肤。有心脑血管疾病的练习者可以多吃些山楂来补充微量元素，预防动脉硬化。
练瑜伽一定不是单纯得只摆体式，跟生活是割裂开的，而要顺应自然规律，顺势而为会达到事半功倍的理疗保养效果。
瑜伽练习的过程要睁开双眼，打开心扉，通过觉察身体给自己发出的信号，更多的认识、了解并熟悉自己的身心，找到自己的起点，然后展开自己的地图，每走一步，安宁和松弛就会多一分。
