在练习初期我们往往会更注重身体层面的练习，比如战士三更多需要启动臀部的力量将后方的腿拉起来变轻，开始练习的时候我们总是靠下方的腿硬撑着，然后觉得腿很累。
会在意启动了哪块肌肉，没有启动哪快肌肉，练着练着会发现身体回出现一些不平衡，多数右侧比左侧有力，所以我们每一次练习都会先练左侧再练右侧。
这些都是最后呈现的结果，原因是因为我们呼吸的位置不同导致的，练习中体式的稳定性跟呼吸有很密切的关系。试着练习的时候，把意识从体式放到呼吸上，有呼吸再有动作，呼吸稳了体式也会变得稳定。
如果我们在体式中总是憋气，试着在这个体式中多停留几个呼吸，呼吸一定要闭着嘴，
体式就会逐渐恢复稳定，总是爱憋气的人基本都是张着嘴呼吸的。
当我们在练习一个体式，是在找寻当身体在这个当下最舒适的位置，每个人的舒适点是不同的。怎么能找到这个舒适点？首先呼吸肯定是顺畅的。
但来到复杂的体式，这个舒适点的位置可能
不太好着，因为呼吸可能被身体里的某个位置被卡住了，不管是在双肩还是骨盆，用意识把呼吸带到觉得被卡住的位置。
每一次吸气赋予身体收束和拿起的能量，每一次呼吸赋予身体放松和放下的能量，慢慢呼吸的卡点就会变成拐点，身体的能量就会通过练习越来越顺畅。
生活中一个有觉知的呼吸，可以让我们在一个又一个念头之间创造一个属于自己的空间，并在这个空间获得短暂的安宁和能量补给，让我们的生活变得松弛下来。哲学上有句经典的说法，“最不重要的事会创造最大的快乐！”
呼吸应该是自然发什么的，我们只是目睹了它的发生，不需要紧张。一些人的呼吸很短浅，那是因为没有觉察到呼吸，当我们随着练习的深入，越来越觉察到自己的呼吸，呼吸就会重新回到自然的深度。
