过完初七
相信很多朋友都已经结束了自己的长假
在这个春节，除了收获了团圆
不知道大家肉肉增长情况如何？
别怕，今天分享7套瑜伽序列给大家
都是简单好用的Flow
赶紧操练起来，消除脂肪，塑形效果杠杠滴！
第一套：
- 这一套既有加强腿部力量动作
- 同时也有一些扭转、侧屈的动作
- 跟拜日A一样，练习3-5遍
第二套：
- 这套序列加入了女神式
- 灵活髋部的同时全身肌肉都启动了
第三套：
- 这套序列在拜日的基础上
- 做了一些细微的改变
- 自己练上几遍感受一下吧
第四套：
- 这套序列在拜日A的基础上
- 增加了一些侧屈的练习
- 侧屈可以很好地伸展两侧腰部
第五套：
这一套主要针对脊柱灵活性的热身
- 既有猫弓背、还有扭转、侧屈
- 全方位地灵活脊柱，特别适合晨练
第六套：
- 这一套可以说是拜日B的加强版本
- 练上个3-5遍绝对全身冒汗
第七套：
- 到最后周日就来一套舒缓修复序列吧
- 用好心态、满满的能量迎接新一周的挑战
