多数体育运动都是快速的，用力的身体运动，并且需要不停得重复做，这样导致身体的紧张和疲劳，是一种消耗体力的行为。而瑜伽体式的运动是在给外在身体和内在意识带来稳定和平衡。所有体式的精华在于平稳运动，并且在内在的安宁中达到圆满。
人们生病的原因根本上源于大脑的念头动荡不安以及身体行为模式的变化不定导致。当一个练习者专注在自己的体式练习或者冥想练习时，大脑是平静的，感官是静止的，内心生出一种不依附任何外物的清明平和的宁静感。
在练习的过程中，练习者会把大脑当做客体，身体当做主体，随着每一次深长的呼吸，能量从大脑流向身体包括其他边缘部位，然后让大脑和身体共同合作，能量均匀分布，所以瑜伽练习是更加全面的练习。
而所有体育运动哪怕仅仅是慢跑，也会让人心跳加快，精疲力尽的，只涉及身体的外在身体部位，而瑜伽的练习却让身体、自我以及心灵全面和谐发展。瑜伽体式的练习是激活性的锻炼，而其他体育类的运动是刺激性的。
瑜伽的激活性是给身体补充能量的，并且让身体恢复活力。比如瑜伽的后弯体式比看似柔和的慢跑要需要更多体力及身体的协调性，而练习者在练习后弯的时候呼吸却是均匀有节奏的。
而多数体育锻炼要求体力和耐力，在练习20分钟左右会产生疲惫感，耗尽细胞的能量储备，虽然改善了血液循环，却是以加重心脏负荷为代价的。
体育锻炼可以让肌肉骨骼系统得到锻炼，但却没办法超越这些表层系统的局限渗透到更深层的系统层面。如果运动的时候，肌肉发力的方法不对，也会导致骨骼、关节、韧带受伤。
而在瑜伽的练习中，练习者可以通过前屈、后弯、扭转平衡体式，让身心灵放松，锻炼到了身体更深层的能量精微系统。瑜伽与其他运动不同的很重要的关键点，在于瑜伽练习使得神经系统能维持在良好的弹性和抗压能力中。
每一练习之后皮肤会变得光泽有弹性，让身体生机焕发，瑜伽圈有一句经典的台词是，一个人从几岁开始的练习瑜伽，这个人的年龄便定格停留在这里！因为瑜伽的练习是给身体补给能量的，每一次练习均衡平等得使用身体的各个部位，不会过度使用。
瑜伽通过体式、呼吸、冥想在创造能量，而不是消耗能量，古代瑜伽圣哲称瑜伽既是一门治疗科学，又是一门预防科学。通过规律不间断的瑜伽练习，练习者可以瞻望一个更加健康更加活力的未来，使免疫细胞集中到那些受疾病侵害的区域，从而提高免疫力。
